Äta nyttigt på en restaurang är tillräckligt svårt - men när du är på en mexikansk restaurang verkar det helt enkelt omöjligt. Vi är här för att visa dig hur det kan göras, och överraskande nog är det verkligen inte så svårt!
Mexikanska restauranger har ingen förmåga att vara frisk. När du väl sitter sitter du omedelbart hälsad med ett obegränsat utbud av chips och salsa, följt av en meny med ost, bakade bönor och margaritas.
Inget om detta är ens nära att säga "hälsosamt". Lyckligtvis finns det några artiklar på menyn som kommer inte att skicka dina artärer till överdrift - och nej, du behöver inte beställa en sida av sallad och tomater endast. Låt oss titta på några idiotsäkra sätt för hälsosam kost på en mexikansk restaurang.
Undvik chipsen
Vi vet - chipsen och salsan är goda, men du kan enkelt äta mer än 1000 kalorier utan att ens slå ett öga. Chips är beroendeframkallande i den meningen att om du äter en, och det bara händer en oändlig korg framför dig, kommer du inte att kunna sluta. Undvik dem helt och överväg att be servitören att inte ta med dem - så länge resten av din fest inte har något emot det.
Gå för grillade föremål
Mexikanska restauranger har alltid en rad hälsosamma, grillade alternativ - inklusive fisk, fajitas, kyckling och nötkött. Detta är betydligt hälsosammare än allt som är stekt eller panerat. Beställ objekten utan tortillorna eller med dem på sidan. Smaksätt rätten med grillad lök, grillad paprika och naturligtvis salsa!
Välj friska sidor
Hoppa över de stekta bönorna och riset. De är egentligen bara fyllmedel och kan lägga till upp till 1500 kalorier till din måltid. Beställ svarta bönor istället för refried och majs istället för ris. Ett annat hälsosamt alternativ är en sidosallad-men se till att få fettsnål dressing och lätt på osten och krutonger. Kom ihåg att du alltid kan lägga till salsa i majsen och bönorna för att krydda den eller använda den som salladsdressing. Mexikanska salser är alltid fräscha och naturligt bra för din kropp.
Drick rätt
Normalt är det bäst att undvika alkohol helt och hållet eftersom det är fyllt med socker och kalorier och har en tendens att göra att vi inte bryr oss om hälsosam kost längre. Om du måste dricka, skäm bort dig med en lätt öl, ett glas vin eller mager margarita. Fråga servitören vilka drycker som har det lägsta antalet kalorier och gå därifrån. Försök också att motstå lusten att beställa mer än en drink. Det lägger till för många kalorier till den redan gödningsmåltid och ökar din räkning.
Små tips sparar stora kalorier
Visste du? Den genomsnittliga frysta margaritan på en mexikansk restaurang har 600 kalorier och en på klipporna har mer än 1100!
- Om du beställer en tacosallad får du den utan den skålformade tortillan. Ja, det är bra - men du kan lika gärna beställa enchilada -tallriken.
- Undvik nachos och allt som är friterat. Allt du kommer att ha kvar är ont i magen.
- Välj mjuka tacos istället för hårda, som friteras; och majstortillas istället för mjöl.
- Var försiktig med guacamole. Även om det är hälsosammare än ostdopp, är det bara gott i mått. Blanda den med salsa för att undvika att äta för mycket.
Genom att använda dessa tips nästa gång du befinner dig på en mexikansk restaurang kommer du säkert att låta dig känna dig friskare, mättare och nöjd!
Klick här för
Mexikanskt inspirerade recept.
Mer om mexikansk mat
Amerikansk vs. mexikansk mat
Matlagning 101: Traditionella mexikanska salser
Cilantro lime ris burrito skålar recept
