Beroende på var du bor och vem du kör med, kan matsmältningsenzymtillskott bara vara tal om staden när det gäller hälso- och välbefinnande. Här får vi reda på vad matsmältningsenzymer är och om de är rätt för dig.
Vad är matsmältningsenzymer?
Oavsett om vi inser det eller inte, spenderas en stor del av vår kropps energi i matsmältningsprocessen. Matsmältningsenzymer är just det: Enzymer som hjälper till att metabolisera mat. De finns i våra kroppar, i mat och kan tas som tillskott.
Matsmältningsenzymer hjälper till med absorption
Alex Matosov, en fitnessexpert i New York, förklarar: ”Matsmältnings- eller metaboliska enzymer finns i vår saliv och längs mag -tarmkanalen. De är inblandade i nedbrytningen av mat och hjälper till att absorbera näringsämnen i blodet och så småningom in i våra celler. ”
Rå livsmedel vimlar av matsmältningsenzymer
Enzymer finns också i maten. Ju mer rå mat vi har i vår kost desto bättre, eftersom enzymerna hjälper till att starta vår matsmältningsprocess och tar bort lite av stressen från vårt system för att bryta ner maten vi konsumerar.
Digestive enzymtillskott kan hjälpa till med matsmältningen
Den nationellt erkända näringsexperten Keri Glassman, MS, RD, CDN, säger: ”Orala matsmältningsenzymer används för att underlätta matsmältningen och minska metabolisk stress på svagare matsmältningssystem. De typer av enzymtillskott som behövs diagnostiseras baserat på patientens matsmältningstillstånd. ”
Papaya och ananas är fyllda med matsmältningsenzymer
När det gäller ingredienserna i kosttillskott för matsmältningsenzymer noterar Glassman att de som härrör från papaya frukt och ananas är populära val och kända för att hjälpa till med matsmältningen.
Papaya matsmältningsenzymer
Papaya matsmältningsenzymtillskott hjälper till att bryta ner mat i magen, vilket kan minska halsbränna, sura uppstötningar och andra GI -tillstånd, säger Glassman.
Ananas matsmältningsenzymer
"Bromelainenzymer, från stammen och saften från en ananas, är kända för sina cancerbekämpande effekter", tillägger Glassman. "De används också ofta för att minska inflammation och svullnad från skador och kan lindra magbesvär och matsmältningsbesvär."
Anledningar att ta matsmältningsenzymer
Malabsorption
"Alla som har problem med malabsorption (beskrivs som svårigheter att absorbera näringsämnen från mat), till exempel att vara laktosintoleranta, kan ha nytta av [matsmältningsenzymer]", säger Matosov.
Ålder
"När vi åldras saktar matsmältningsprocessen ner lite, så att alla över 65 år kan dra nytta av matsmältningsenergitillskott, men bara om det finns symtom."
Matsmältningsbesvär
Några av de vanligaste symptomen är gas, uppblåsthet och diarré. Om du upplever obehag efter dina måltider är det alltid en bra idé att kontakta din läkare, föreslår Matosov.
Ta matsmältningsenzymer under en måltid
När det gäller dosering, ”Det är mer effektivt om enzymet tas i början av en måltid i stället för efter eftersom det är mindre aktivitet och störningar från magsyran - men det är ännu mer effektivt om det tas i början, mitten och slutet, ”rekommenderar Glassman. Du kan göra detta genom att dra isär kapseln och blanda lite i din dryck eller direkt på maten.
Prata med din läkare om matsmältningsenzymer
Innan du börjar med en matsmältningsenzymer, kontakta din läkare och ta reda på om de är rätt för dig - det kan finnas biverkningar i samband med att du tar något tillskott. Om du har symtom på matsmältningssvårigheter kan dock matsmältningsenzymer vara svaret för dig!
Mer om matsmältningshälsa
Riktlinjer för matsmältning
Öka matsmältningshälsan med prebiotika
Testa din matsmältningshälsa IQ
