Matsmältningssystemet gör mer än att filtrera otäcken från näringsämnena i popcorn och poutine. Ett komplext och omfattande nervsystem som kallas "den andra hjärnan", ditt matsmältningssystem kan djupt påverka din övergripande hälsa.
Foto: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Har du någonsin varit nervös inför en anställningsintervju, då kände du ett desperat behov av att använda toaletten? Eller väntade på ett datum på en fullsatt mötesplats och försökte ignorera fjärilarna i din mage medan du med spänning väntar på deras ankomst?
Det är klart att vår mage ibland kan förråda oss genom att göra precis som den vill, oavsett vad vår hjärna försöker kommunicera, vilket är precis den slutsats Dr. Michael Gershon har kommit fram till.
Gershon, en expert inom neurogastroenterologins framväxande område, har ägnat sin karriär åt att förstå människans tarm. Årtionden av forskning fick Gershon att skriva Den andra hjärnan,
en bok som relaterar matsmältningshälsan till den allmänna hälsan på ett mycket större sätt än många människor inser.Enkelt uttryckt tror Gershon att matsmältningssystemet har en "andra hjärna". Det betyder att den kan styra vår tarm helt själv.
Visste du?
Några av symtomen i samband med dålig matsmältning är inte nödvändigtvis relaterade till matsmältning. Till exempel säger CDHF att halsbränna och illamående kan kopplas till irritabelt tarmsyndrom (IBS), medan värkande, ömma leder, hud- och munsår och röda, inflammerade ögon kan vara symptom på Crohns sjukdom. Om du regelbundet lider av någon av dessa sjukdomar (utöver matsmältningsbesvär, såsom uppblåsthet, kramper och förändrade tarmrörelser), kontakta din läkare omedelbart.
Den andra hjärnan är känd i medicinska kretsar som det enteriska nervsystemet, som består av miljontals nervändar - 100 miljoner neuroner, för att vara exakt - inbäddade i tarmväggarna, som mäter cirka 9 meter från ände till ände (från matstrupen till anus).
"Hjärnan i huvudet behöver inte bli smutsig av händerna med den röriga matsmältningen, som delegeras till hjärnan i tarmen", säger Gershon.
”Men våra två hjärnor - den i vårt huvud och den i vår tarm - måste samarbeta. Om de inte gör det, är det kaos i tarmen och elände i huvudet - allt från "fjärilar" till kramper, från diarré till förstoppning. "
Vikten av välbefinnande i matsmältningen
Det är inte bara blandade meddelanden som skickas mellan din hjärna och din mage som kan leda till dålig matsmältningshälsa. Din kost spelar uppenbarligen också en stor roll, och att hålla matsmältningssystemet i balans är målet med spelet, enligt Canadian Digestive Health Foundation (CDHF).
För optimal hälsa bör du göra följande:
- Drick smart: Att dricka mycket vatten håller matsmältningssystemet på rätt spår. Rykten om att dricksvatten med måltider kommer att späda matsmältningssaften eller störa matsmältningen är opålitligt, enligt Mayo Clinic. "Faktum är att dricksvatten under eller efter en måltid faktiskt hjälper matsmältningen", rapporterar de. Du bör också minska din konsumtion av drycker med mycket socker, koffein och alkohol.
- Ät smart: Konsumera livsmedel som innehåller pre- och probiotika, till exempel yoghurt, bananer, fullkornsbröd och honung, samt livsmedel som hjälper dig att hålla dig regelbunden, t.ex. naturlig fiber från vetekli. Du bör också avsluta dagens sista måltid senast två timmar före sänggåendet.
- Träna smart: Upprätta hälsosamma rutiner som möjliggör regelbunden träning och kvalitetssömn. Dessa är avgörande för din övergripande hälsa och välbefinnande.
Fler matsmältningstips
Vad säger dina tarmrörelser om din hälsa?
Mest näringsmat för unga kvinnor på en budget
5 oljor som är mycket viktiga för dig
