Små timmarna på morgonen, sena nätter och barns sovmorgon kan vara de största portarna till produktivitet och privat tid för en hemma-mamma. Men spenderar du din stilleståndstid på sätt som utvecklas eller tömmas? I detta nummer av Arbetande mamma 3.0, författaren Stephanie Taylor Christensen utforskar hur du maximerar dina lediga stunder.
Små timmarna på morgonen, sena nätter och barns sovmorgon kan vara de största portarna till produktivitet och privat tid för en hemma-mamma. Men spenderar du din stilleståndstid på sätt som utvecklas eller tömmas?
När din ande
I det här numret av Working Mom 3.0 utforskar författaren Stephanie Taylor Christensen hur du maximerar dina lediga stunder.
Precis som de flesta hemma-mammor uppskattar jag de tider då mitt hus är tyst. Personligen kommer min tanklösa aktivitet att komma ikapp på reality -tv, där jag bokstavligen kan tänka på ingenting. Problemet är dock att det i slutändan tömmer mig. Jag blir sugen på en DVR -show och sedan en annan. Innan jag vet ordet av förvandlas en halvtimme till två förlorade sömntimmar. Jag vaknar senare nästa morgon, känner mig vresig och groggy och förlorar möjligheten att ta det som normalt är min mest produktiva arbetstid. Vi har alla våra laster, oavsett om det är BRAVO, sprit eller en BlackBerry. Men när stilleståndet tappar, skapar vi i slutändan mer skada än nytta. Så här får du ut det mesta av din stilleståndstid.
Prioritera värde, behöver inte
En lycka studie, publicerad i 2011 Journal of Consumer Psychology, indikerade att hur vi spenderar fritid, kontra hur mycket av det vi har, är vändpunkten för livstillfredsställelse. Tid är en värdefull vara, säger forskningen, och bör prioriteras av verkligt värde. Istället för att ägna all din stilleståndstid åt dina väntande sysslor, föreslår forskare att ställa en enkel fråga för att öka sannolikheten för att du "Bete dig på ett sätt som är mer i linje med vad som verkligen gör dig lycklig." Fråga: ”Kommer det jag gör just nu att bli mer värdefullt med tiden?” I min fall, skyldig som jag kan känna för att stänga ögonen i 15 minuter medan min son tuppar när det finns en gräsmatta som väntar på att klippas, har tupplurarna mer övergripande värde; Jag kommer att arbeta mer effektivt mot mina skrivfrister när jag väl kommer upp.
Ta en mental semester
De flesta hemma-mammor är fasta för att vara realistiska och ansvarsfulla, men att tvinga dig själv att "ta dig ur" dagdrömmar och fantasitänkande är en missad möjlighet att självnärda. Forskarna fann också att hjärnans nöjescenter (tekniskt kallat det mesolimbiska dopaminsystemet) kan aktiveras genom att bara tänka på något som är njutbart.
Släpp upp förväntningarna
Våra önskemål och behov förändras ständigt, och att hedra den aspekten av oss själva är nyckeln till restaurering. I Studien ”The Shifting Meaning of Happiness”, avslöjades att människor rapporterar att de känner sig lyckliga efter en spännande händelse i ungdomen, men värderar lugn och ro mer när de åldras. Mata din ande med det som känns rätt, just nu. Det är okej att handla på det långa loppet du har gjort i flera år till förmån för en lugnande yogaövning, om det är vad din ande behöver i nuet.
Arbetande mamma 3.0
Den moderna kvinnan omdefinierar vad det innebär att ha en framgångsrik karriär. Snarare än att känna sig sliten mellan att klättra på företagstegen och ha ett lyckligt familjeliv, många kvinnor väljer att slå ihop de två och övergå karriärer från en traditionell roll till en mer flexibel ett. Arbetande mamma 3.0 återuppfinner definitionen av "arbetande mamma", eftersom kontorstiderna hålls hemma och kretsar kring sovtiden.
Denna kolumn börjar med att beskriva erfarenheterna av Stephanie Taylor Christensen, en tidigare marknadsföringsproffs blev egenföretagare, hemmamamma, författare och yogainstruktör, när hon strävar efter att omdefiniera "att ha allt" på sin egen tid och villkor.
Fler tips för arbetande mammor
Working Mom 3.0: Dags att lägga ut
Arbetande mamma 3.0: En sak mindre
Working Mom 3.0: Tekniska verktyg för arbetande mammor
