När jag hade lite mer konventionell anställning kommer jag ihåg att jag njöt av den lugna tiden när jag pendlade mellan jobbet och hämtade min dotter på daghem.
Att rusa efter jobbet är en doozy, särskilt om du är en kvinna som är ansvarig för barn och/eller förbereder middag för barnen. Lägg till en man eller partner till mixen så skyller jag inte på dig för att du fruktar att du ska komma hem från jobbet, för: mer arbete.
Jag är dock övertygad om att kvinnor kan göra avsiktliga val för att avstå från det moderna samhällets konventioner. Om samhället säger till oss att det är vansinnigt att komma hem från jobbet, säger jag att vi borde skaffa systemet genom att smörja in lite tid mellan arbete och middag. Med lite kreativitet behöver det inte vara raketvetenskap.
1. Sätt din tid på schemat
Du kommer inte att ta tid för mig-tid om du inte förbinder dig till det och din familj vet om ditt engagemang. Meddela för dig själv och din familj att du behöver 15-20 minuter att varva ner innan du börjar med familjeaktiviteter och förbereda middag och be dem respektera den tiden.
2. Håll TV: n avstängd
Den mjuka gnistan i en tv är inte vad du behöver. Det får dig att tro att du är avkopplande, men det kommer bara att fylla din hjärna med fler röster och kaos.
3. Släpp väskor och ryggsäckar
Tänk inte på att rensa ur din portfölj eller dina barns ryggsäckar eller matlådor förrän middagen är över. Frestelsen är att bli organiserad för nästa dag så snart du kommer hem, men dessa saker kan vänta. Lägg ner dem på en plats där de inte får din uppmärksamhet.
4. Gör ett vuxenvänligt mellanmål
Håll din hunger efter jobbet på avstånd genom att piska ihop ett mellanmål som du kommer att älska. Tänk färsk frukt och grönsaker eller kex med jordnötssmör. Toppa det med en välsmakande dryck som du kommer att njuta av - som gurkavatten eller örtte.
5. Hitta en speciell plats
Gå till en plats i ditt hus som fyller dig med lugn, bort från barns leksaker eller smutsig tvätt. Tänk på en mysig stol med en mysig filt och utsikt. Sätt dig ner, krypa ihop och njut av ditt mellanmål.
6. Läs något inspirerande
Du behöver inte bläddra igenom ett kapitel i en bok - välj bara något som inspirerar dig. Och nej, Twitter eller ditt Facebook -nyhetsflöde räknas inte. Till exempel kan du läsa en sida i en meditationsguide som hjälper dig att centrera dig själv resten av kvällen.
7. Andas djupt
När du är klar med din läsning, blunda och andas djupt 10 gånger. Du kan bli förvånad över hur snabbt djupa andetag kan rensa ditt sinne.
8. Fråga om glädjeämnen och utmaningar
Om dina barn eller make kommer för att hitta dig - och de kommer - vägleda konversationen mot verklig anslutning. En av mina favoritfrågor för att främja mitt förhållande till min dotter är att fråga henne om hennes favoritglädje från dagen och hennes största utmaning från dagen. Du kommer att bli förvånad över de konversationer som följer.
Det är allt. Du kan slutföra alla dessa steg på bara 15 minuter. Om du gör det kommer du att rikta om dig mot en lugn kväll med dina nära och kära, snarare än den rasande takt som vi alla känner så väl.
Det här inlägget kom till dig av Lance Sandwich Crackers.
Mer om välbefinnande
Gör dessa 8 saker dagligen, så kommer du att må bättre om dig själv
Varför är det svårare att gå ner i vikt nu än på 70 -talet
7 Dagliga strategier för att leva ett långt liv
