Lägg inte ner din sidvändare ännu. Din dagliga ritual av läsning innan sängen kan bara hålla hemligheten till förbättrad hälsa och välbefinnande.
Här är några av de hälsofördelar du kan njuta av om du läser en bok precis innan du får lite zzz.
1. Läsning förbättrar kognitiv funktion
Avid läsare tenderar att prestera bättre på tester av kognitiv funktion än de som inte läser regelbundet. Faktum är att forskning som publicerades från Northern Illinois University fann det läsare testar högre i ordförråd och generaliserad kunskap än icke-läsare, så en snabb läsning vid sänggåendet kan faktiskt göra dig smartare.
2. Det kan mildra milda psykiska problem
Känner du dig deprimerad eller orolig? Du är inte ensam. Ångest och depression är mest vanligt rapporterade psykiska problem i USA. Även om en bok aldrig är en felsäker behandling för psykisk ohälsa har allmänläkare i Storbritannien börjat föreskriver bokläsning till patienter som lider av mild till måttlig depression och ångest, och många av dessa patienter rapporterar en lindring av deras symtom som ett resultat.
3. En läsritual för sänggåendet kan förbättra din sömn
Enligt National Sleep Foundation, a avkopplande läseritual kan förbereda din kropp för sömn och hjälpa ditt sinne att skilja din sömntid från stressen i det dagliga livet. En avvecklingsritual kan hjälpa människor att somna snabbare och njuta av en högre sömnkvalitet hela natten.
Mer: 5 Energiläkningsövningar som dödar stress nästan omedelbart
4. Läsning kan avvärja Alzheimers
Även om Alzheimers inte är en sjukdom som kan förebyggas, kan vissa vanor hjälpa till att skydda hjärnans funktion och är förknippade med en lägre risk för Alzheimers. All aktivitet som stimulerar hjärnan är skyddande mot Alzheimers, så National Institute for Aging föreslår att vuxna läser regelbundet för att hålla den mentala funktionen stark.
5. Det minskar kortisolnivåerna
Kortisol är inte alltid dåligt. Det hjälper till att väcka människor från sömn på morgonen, och hjälper dem också att hantera och övervinna akut stress. Tyvärr kan kortisol börja skada kroppen, när det förblir på höga nivåer, till följd av kronisk stress. Det kan leda till viktökning, mag -tarmproblem, depression och kronisk trötthet. Att läsa före sängen kan hjälpa till att sänka kroppens kortisolnivåer genom att minska stressen. Resultatet? En kropp med lägre nivåer av kortisol är mer benägna att sova ordentligt och därmed hantera stressens stressfunktion nästa dag lugnare.
Mer: Det skadliga konserveringsmedlet du inte visste fanns i dina kroppsprodukter
6. Att läsa kan förbättra din empati
Känslomässig intelligens är en nyckel för att utveckla hälsosamma relationer, men många avstår från att utveckla sina empatiska svar. Forskning publicerad i tidskriften Vetenskapindikerar dock att utveckling av empati är lättare än många kanske tror. Om du läser litterär skönlitteratur innan sängen är det mer troligt att du förstår andras känslor och mentala processer, vilket kan förbättra kvaliteten på dina relationer.
Vilken bok tänker du hämta ikväll?
