Det är inte ovanligt i någon familj att ett eller flera barn är kräsen om maten de äter. Vi är säkra på att några av er ofta har undrat hur ert barn kan överleva på en diet med makaroner och ost dag ut och dag in! När hon växte upp kan Joanie komma ihåg många en ensam natt vid middagsbordet och stirra ner på sina grönsaker som inte kunde lämna bordet förrän de var borta. Även om detta inte anses vara politiskt korrekt behandling för en kräsen ätare idag, är många föräldrar ofta stumpade över vad de ska göra. Här är några strategier som kan hjälpa dig!
Börja tidigt: Barn bildar vanor som gör dem kräsenätare. Vanor är svåra att bryta. Du har det bättre om du kan förhindra att vanorna bildas. Förklara för ditt barn vid de allra första tecknen på fiffigt beteende att det inte är hälsosamt att äta samma mat hela tiden. Servera ett bra utbud av livsmedel vid måltiderna och uppmuntra dina unga att smaka på nya livsmedel.
Inkludera dem: Barn är mer benägna att äta något som de har hjälpt till att göra, så engagera dina barn i att förbereda måltider. Du kan också handla dem och lära dem att hitta och välja livsmedel. Att involvera dem i att fatta beslut förstärker att du bryr dig om deras åsikt och vill göra saker som de gillar. Fråga aldrig "Vill du ha broccoli till middag?" erbjuda alternativ som "Vill du ha broccoli eller blomkål till middag?"
Uppsatta mål: Var realistisk när det gäller att sätta upp mål. Det är inte realistiskt att försöka tvinga ditt barn att äta en hel portion mat som de påstår sig inte tycka om. Börja istället med små förväntningar, som en bit av den nya maten, och arbeta dig därifrån.
Var konsekvent och bestämd: Använd samma taktik vid varje måltid. Lägg ny mat på ditt barns tallrik först. Påminn ditt barn om målet och uppmuntra mycket. Ge inte efter för envishet. Det kan också fungera att prova "Se, mamma (eller pappa) kommer att prova en bit med dig."
Beröm: Även om det bara är en nibble, gratulera ditt barn. För en kräsen ätare är denna lilla nibble en stor sak. Fråga dem om de tyckte att det var gott. Om du säger "nej", berätta för dem att det kan ta några tuggor för att märka den läckra smaken eller föreslå att det kanske smakar bättre med ketchup på. Poängen är, låt dem inte stänga tanken på att denna mat faktiskt kan smaka gott en dag.
Var en bra förebild: Det är enkelt och enkelt. Du kan inte förvänta dig att uppfostra barn som äter ett bra utbud av livsmedel om du inte gör det. Detta gäller alla vuxna som sitter vid middagsbordet med dina barn.
