Istället för att släppa stora pengar på anti-aging drycker och lotioner, se till att du följer dessa fyra anti-aging livstips.
Istället för att släppa stora pengar på anti-aging drycker och lotioner, se till att du följer dessa fyra anti-aging livstips.
1. Lägg powerfoods på din tallrik vid varje måltid
Att äta en enda hälsosam måltid om dagen är en bra början, men för att effektivt fördröja för tidigt åldrande och de kroniska sjukdomar som vanligtvis är förknippade med ålder måste du äta kraftfulla livsmedel hela dagen. Fyll på frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och hälsosamma fetter - och minimera eller eliminera bearbetade, förpackade biljettpriser. Färskt är bäst.
2. Sov och sova lite till
Sömnbrist tar hårt på din hälsa. Tänk bara på hur trasiga du känner-och ser ofta ut-när du inte får tillräckligt med ögonen. Med tiden kan kronisk sömnlöshet åldra din hjärna och kropp. Sikta på 8 timmar varje kväll, även om det innebär att du ändrar ditt schema.
3. Börja röra
Regelbunden träning kommer att hålla din hjärna och kropp i toppform. Träning minskar inte bara risken för kroniska sjukdomar, det förbättrar din fysiska kondition och ökar din hjärnhälsa. Dessutom höjer träning hormoner, till exempel endorfiner, som får dig att må bra och förbättra din förmåga att hantera stress och hantera smärta.
4. Var social
Undvik att isolera dig från din familj och vänner. Att ha ett starkt stödsystem får dig att känna dig yngre eftersom det kommer att göra dig mer aktiv - både fysiskt och mentalt. Engagera dig i din kyrka, gå med i en träningsgrupp, fika eller promenera med andra och håll kontakten med människor via telefon, dator eller personligen. Ju mer älskad du känner, desto mer ung i hjärta, hjärna och kropp kommer du också att känna.
Mer vegansk livsstil tips!
