Chipotle
Chipotle är hälsosamt, men portionerna är enorma. En burrito räcker för ett par måltider. Ät här med tanken på att dela. Eller beställ dina burritofixer i en skål och avstå från tortilla helt. Du har fortfarande rester kvar.
Panera
Panera är en av mina favoriter i en nypa. Jag beställer en halvstekt kalkon och avokado BLT (minus bacon) på surdeg med en halv skål med vegetarisk svartbönsoppa med låg fetthalt. Eller hoppa över soppan och gå till färsk fruktkopp eller beställ mackan på en fullkornsrulle. I vilket fall som helst är denna byte ett mycket bättre val än den rostade kalkonärtskockan panini på asiago focaccia (kronärtskockan är i pålägg).
Tunnelbana
Fisk är hälsosammare - eller hur? Problemet är att mayo håller ihop den 6-tums tonfiskbiten. En förnuftigare byte är 6-tums rostbiff sub på vetebröd. Ännu bättre, gå till grönsaksglädjen på fullkornsbröd.
Taco Bell
Kommer du ihåg koden för crunchy? Friterad. Hoppa över den knapriga taco suprem och uppgradera till fresco kyckling mjuk taco. En mjuk taco med alla fixeringar är lägre i fett och kalorier än dess krispiga motsvarighet.
McDonald's
Hejdå, Big Mac. McDouble är ett mycket bättre val. Återigen, klandra det på majonnäsan, huvudingrediensen i den hemliga såsen, tillsammans med det onödiga mellanliggande brödskiktet.
KFC
Ännu en gång: grillade slag stekta varje gång, särskilt här, där "F" reglerar. Så hellre än originalreceptet stekt kycklingbröst, prova Kentucky grillade kycklingbröst.
Panda Express
Börja din måltid med lite varm och sur soppa. Det är tillfredsställande och hjälper dig att fylla dig. Se upp för fettrika rätter som apelsin kyckling. Istället levererar strängbönans kycklingbröst mindre fett och mer grönsaker för en hälsosammare måltid.
Pizza Hut
Jag gav dig några tips för pizza i avsnittet Regler ovan, men här är ett köttigare exempel som fortfarande låter dig halvera kalorier och fett. Beställ två skivor av den 12-tums medeltunna och krispiga pepperonin och svampen istället för två skivor av köttälskarens 12-tums mellanstora pizza. Ha ditt kött och ät det också! Beställ bara inte en paj hög med pepperoni, skinka, nötkött, bacon och korv.
