Dricka kaffe har blivit en riktigt dålig vana för våra morgonrutiner. Jag kan inte låta bli att få mig att se mig själv skriva det, men det är sant: Kaffe är inte så bra för oss. Det har kopplats till sår, huvudvärk, högt kolesterol, missfall, IBS, uppblåsthet, gas, stress och sömnlöshet.
Citronerå andra sidan är de fyllda med vitaminer och mineraler. De har höga nivåer av vitamin C, vitamin B6, fiber, kalcium, järn och kalium. Så, låt oss minska vårt kaffeintag (kan inte tro att jag precis sa det) och istället stiga upp till en varm kopp citronvatten vid daggry!
Fortfarande inga tagare? Fick jag inte det där låten superspännande? OK, tja... kolla in den här långa listan med citronvattenfördelar och du kan bara ändra dig om att byta ut din kopp joe.
1. Hjälper till med matsmältningen
Citrusflavonoider - finns i citrusfrukter - hjälper saltsyran i magen att bryta ner mat och kan hjälpa till att skydda mot sår.
2. Hanterar vikt
Citrusflavonoider hämmar också syntes av vissa fetter (ja!) och noterades i en studie publicerad av International Journal of Molecular Medicine and Advanced Sciences att undertrycka aptiten.
3. Minskar inflammation
Antioxidanter i citrusfrukter bekämpar inflammation i kroppen, medan C -vitamin är känt för hjälpa till att bygga kollagen. Bonus: Att dricka mer vatten hjälper till att återfukta dina celler, vilket också hjälper till att minska inflammation.
4. Rensar huden
På tal om hydratisering, din hud kommer att se bättre ut också! Medan C -vitamin bygger kollagen och bekämpar fria radikaler, har du fylligare hud och är mindre mottaglig för rynkor.
Mer:7 Saker du gör varje dag för att orsaka rynkor i ögonen
5. Minskar uppblåsthet
Talesperson för Academy of Nutrition and Dietetics, Alissa Rumsey, R.D., berättar Kvinnors hälsa att citronvatten kan fungera som en "mild, naturlig diuretikum.”
6. Ökar immunförsvaret
C -vitamin i citroner kommer att stärka ditt immunförsvar så att du kan bekämpa sjukdomar. För att få rekommenderas 75 till 120 milligram C -vitamin per dag, skulle du behöva ungefär en hel citron.
7. Fräschar upp andan
Även om citroner kan bära på tandemaljen - det är därför det är fördelaktigt att späda dem i vatten - de stimulera spottkörtlarna, minska inflammation och döda bakterier (tänk: rengöringsprodukt för din mun).
8. Erbjuder kalium
Kalium är det vanligaste mineralet i citroner och erbjuder flera hälsofördelar, som friskt hjärta, hjärna och nervfunktion.
9. Uppfriskar sinnena
Den färskpressade doften av citron på morgonen kan hjälpa dig att väcka dig, sätta dig i ett positivt sinne för dagen och lugna ångest. Det är en vinn-vinn-vinn!
Mer: Katter och citrus: Missa inte denna roliga kombo
