Våren, en säsong av förnyelse och omvandling, kan inspirera till en plötslig iver att städa ut våra garderober eller genomföra husstädning från vind till källare. Våren är också en idealisk tid för rengöring eller a detox som hjälper kroppen att bli av med gifter (inklusive bekämpningsmedel, kemikalier, xenoöstrogener och stress) som samlats under vintern.
Foto: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Kändisar detoxar och rengör är ofta synonymt med snabb viktminskning på kort tid. Visst, att förlora 15 till 20 pund på två veckor är omedelbar tillfredsställelse, men snabb viktminskning (görs felaktigt) kan orsaka kaos på din ämnesomsättning och energinivåer, vilket gör dig sårbar för återhämtning i vikt - särskilt om du ständigt cyklar mellan att göra en rengöring och sedan går tillbaka till en fattig diet.
Eftersom en rengöring eller en detox också kan översvämma ditt blodomlopp med toxiner och orsaka obehagliga biverkningar, är det lämpligt att arbeta med en läkare, till exempel en naturläkare, för att vägleda dig före, under och efter ett rengörings- eller avgiftningsprogram.
Medan termerna används omväxlande är det skillnad mellan en "rengöring" och en "detox".
Rengöra
En rengöring är ett sätt att stödja och förbättra kroppens naturliga avgiftningsvägar och system. "En rengöring är som att skicka in någon med en skrubborste för att" städa upp "insidan och få dem att se vackra ut", säger naturläkaren Andrea Maxim, författare till MAXIMERAD Hälsa: Det nya intelligenta systemet för optimal matsmältning och hormoner. En rengöring innebär att "städa upp" din kost, ändra dina livsstilsvanor för att inkludera tillräcklig vila och försiktig träning och användning växtbaserade kosttillskott vid behov (till exempel vid en candida -rengöring), som alla gör att kroppen kan ta bort gifter mer effektivt.
En typisk rengöring kommer att eliminera primära ”triggermat” som kan orsaka allergier, känsligheter och matsmältningsbesvär, inklusive mejeriprodukter, ägg, gluten, soja, majs, grönsaker i nattskugga, citrusfrukter, raffinerat socker, koffein (kaffe, läsk), bearbetade livsmedel och alkohol. Om du följer en enkel, helt livsmedelsbaserad rengöring-en som utelämnar vanliga utlösande livsmedel-kommer du inte att vara det utsatt för obeveklig hunger eller rigid kaloriräkning, och du kommer inte heller att behöva ta speciella piller eller skakar.
Detox
"En detox är en metabolisk process (som äger rum inuti kroppen) som omvandlar gifter till avfall som kan elimineras från kroppen", förklarar Maxim. Målet med en detox är att underlätta utsläpp av toxiner från fettlagringsceller och att förbättra kroppens avgiftningsvägar, särskilt levern, det viktigaste avgiftningsorganet som ligger precis under höger sida av bröstkorgen.
Ett detox -program innehåller vanligtvis kostförändringar, livsstilsförändringar och växtbaserade kosttillskott samt terapeutisk svettning (bastur eller ångbad). En detox kan rekommenderas efter kronisk exponering för bekämpningsmedel, vissa mediciner, miljögifter som vi andas (t.ex. rengöringsprodukter), absorbera (produkter för personlig vård) eller inta (mat och vatten), överdriven alkohol konsumtion; eller efter ackumulering av tungmetaller eller xenoöstrogener (syntetiska föreningar med östrogenliknande effekter) i kroppen.
Maxim rekommenderar att göra en detox minst en gång eller helst två gånger om året. "Stress och de gifter som vi utsätts för i vår luft, mat, vatten, produkter för personlig vård och hem, påverkar kroppen - även om du är den friskaste personen på planeten", säger hon.
Tecken på toxicitet
Hur visar sig toxicitet i kroppen? Tecken på att din kropp kan bli överväldigad och kan dra nytta av en rengöring eller detox inkluderar:
- Trötthet (generell och kronisk)
- Huvudvärk
- Ledvärk
- Matkänslighet eller allergi
- Humörsvängningar
- Ångest och depression
- Högt blodtryck
- Förstoppning
- Huvudvärk, muskelvärk och muskeltrötthet
- Ihållande hudförhållanden, inklusive akne, eksem och rosacea
- Hormonella obalanser och fertilitetsproblem
- Viktökning och omfördelning av vikt (orsakad av överexponering för xenoöstrogener). Hos kvinnor manifesteras detta som att de bär mer vikt på höfter, skinkor och lår); hos män, tänk ”man boobs” och mer fettavlagring runt höfterna.
- Intolerans mot koffein
- Intolerans mot doft
- Multipel kemisk känslighet, kännetecknad av symptom som en hyperkänslig individ tillskriver låg kemisk exponering för ämnen, inklusive doft, cigarettrök, plast, målarångor, etc.
Guiderade detoxer är bäst
Du kan tappa några kilo med "detox-in-a-box", som finns på nätet eller i hälsokostaffären, eftersom de innehåller laxermedel. En riktig detox bör dock skräddarsys för nyckelsymtom som en individ upplever. "Generiska rengöringspaket har en löpande metod för avgiftning, och det är inte så vi borde närma oss vår hälsa", säger Maxim.
Med en guidad detox har du fördelen av att arbeta med en läkare som kan hjälpa dig hantera eventuella biverkningar du kan uppleva (vanligtvis med örter eller kosttillskott som stöder lever). Under en detox frigörs gifter i blodomloppet, vilket utlöser obehagliga biverkningar: förstoppning, influensaliknande symptom, värk, trötthet, trötthet, kliande hud eller utslag, irritabilitet, illamående eller svårighet sovande.
Ett ord av försiktighet
Om du är gravid eller ammar ska du göra det inte gör en detox. De flesta miljögifter är fettlösliga, vilket innebär att de lagras i våra fettceller. Under en detox slås gifter loss från sina fettlagringsceller och släpps ut i blodomloppet, där de transporteras till levern och sedan filtreras ut ur kroppen. Eftersom blod passerar genom moderkakan och ger näringsämnen till din bröstmjölk (i huvudsak allt fett), en översvämning av toxiner som frigörs under en detox kan eventuellt överföras från mamma till barn genom moderkakan eller genom bröstet mjölk.
- Njure- eller leversjukdom
- Cancer: ”Med cancer skulle jag inte tänka på att göra en detox utan medicinsk övervakning; din cancer kan faktiskt bli värre med vissa detoxer, säger Maxim.
- Multipel kemisk känslighet (MCS)
Fler vårhälsotips
Vårdiet: Ta den köttfria utmaningen
Ha din starkaste vår än
Naturliga sätt att hantera vårallergier
