Igår kväll hade jag ett långt samtal med en nära vän om vår media konsumtion. Jag fångade henne vid ett tillfälle när hon hade hängt på Twitter och hon var i ett tillstånd. Jag har ett unikt perspektiv på allt detta eftersom jag, trots att jag är nyhets- och underhållningsredaktör, inte deltar i sociala medier i mitt personliga liv. Så jag behöver inte hantera den ständiga attacken av dåliga nyheter. Jag får välja när det är dags att titta på media. Och det är befriande.
Det handlar inte om att ställa in det hela och förbli strutsliknande-det är säkert. Jag är mycket medveten om nyheterna där ute - varje timme kommer det lite nya nyheter från den politiska arenan. Det känns som en berg- och dalbana. Invigningen var en dag så full av ångest och rädsla för mig att jag knappt kunde koncentrera mig. Nyheten om att Trump omedelbart tar bort Whitehouse.gov -sidorna för HBTQ+ -rättigheter, Obamacare och klimat förändringen kändes som ett omedelbart slag, liksom den verkställande order som han skickade ut för att spåra ur Affordable Care Spela teater. Då kändes Women's March on Washington otroligt att närvara, liksom att observera systermarscherna över hela världen. Och nu har Trump verkligen gått hårt den här veckan - nyheterna har varit helt avskyvärda.
Mer:Att vara mer äkta på sociala medier kan få 2017 att suga mindre
Global Gag Rule känns som om vi har spolat tillbaka till Reagan -eran. Verkställighetsordern för att återinföra Dakota Pipeline är helt hjärtskärande. Nospartiet som nyligen fästs på EPA är skrämmande. Det muslimska reseförbudet - som hindrar invandrare från Irak, Iran, Libyen, Somalia, Sudan, Syrien och Jemen från att komma till USA - är helt oacceptabelt.
Och det är bara början. Som min redaktör påpekade har det sent kommit nyheter om "abortdefinering, omstart av rörledning, avbrytande av NAFTA, väggbyggnad, avvisande av flyktingar, attacker mot Chicago, fortsatt besatthet om folkmassor, klagomål mot myndigheter, Högsta domstolen nominerade, stänga av en nationalpark Twitter över klimatförändringar," och så vidare. Det sista verkar särskilt småaktigt - men inte mindre vansinnigt än någon av de andra senaste utvecklingen.
Så hur ska man klara allt detta? Från någon som respektfullt har tackat nej till att delta formellt i sociala medier har jag fem idéer.
1. Bli inte sugen på sirenlåten i ditt nyhetsflöde
Det är svårt att inte rulla, rulla, bläddra igenom Facebook och Twitter, men resultaten är förödande. I stället för att få alla dina nyheter via sociala medier, försök välja några nyhetsbutiker och se vad de har att säga regelbundet. Det är klokt att välja några som har olika politiska åsikter - till exempel The New York Times och även Wall Street Journal - för att få hela spektrat av täckning där ute.
2. Bli involverad
Från dag 1 har jag handlat om att ”inte plåga, organisera”. Registrera dig med dina lokala aktivismgrupper, delta deras möten, dyk upp på dina senators kontor, skriv brev, delta i fredliga protester och var uppmärksam.
Mer:Klausuler i sociala medier är det nya äktenskapet måste
3. Dela nyheter med dina vänner
Jag har en e-posttråd med flera likasinnade vänner samt en WhatsApp-kedja med alla medlemmar i bussen vi chartrade till Washington, DC, förra helgen, och vi delar alla ofta länkar om nyheter och Resurser. Till exempel när jag såg det där Greenpeace demonstranter skalade en kran i D.C. och visade upp ett "RESIST" -skylt, delade jag det direkt med gänget.
4. Ställ in tidsfönster
Låt dig inte fastna på internet i två timmar i rad, och kolla inte Trumps Twitter var femte minut. Tillåt dig själv ett litet tidsfönster varje dag för att hänga med i nyheterna - det är viktigt att vi är uppmärksamma och inte slipper bort bara för att det är smärtsamt - och när den tiden är slut, gå vidare. Ställ in på timer och håll dig till den tidslucka du väljer.
5. Meditera
Inget skämt, meditation är oerhört värdefull genom allt detta. Jag mediterar inte dagligen, men de flesta dagar avsätter jag minst 10 minuter för att sitta och andas. Detta hjälper till med en malström av information som har kommit i en oroväckande takt.
Mer: Hur man har en hälsosam relation till sociala medier
