I en funk? Istället för att gå till din favorit snabbmat joint för att beställa #2 med en Diet Cola - läsk är inte bra för dig! -eller titta på en populär vloggers hela YouTube-kanal över natten, stanna en sekund och andas.
Att inte leva helt i nuet är ett problem, och det leder till en stor brist på motivering för så många människor. Vi tillbringar flera dagar med att nosa med våra telefonappar innan vi inser att vi inte har gjort något för att driva vår egen historia.
Det är när vi lever i det ögonblick som vi slutar se upp och framåt. Dessa tre saker hjälper dig att pausa för att se framåt vid rätt tidpunkter och av rätt skäl.
1. Bädda din säng
Att hoppa in i en rörig säng är lättare än att klättra upp i en som du spenderade 5 minuter på att göra perfekt. Lägg på arbetet på morgonen och skörda fördelarna med belöningen när du kryper mellan de svala lakan på natten. Nu är du redo att ta på dig dagen.
2. Ät själv - och bjud inte in din telefon
Att sitta själv utan ditt Facebook -flöde som restaurangpartner får dig att göra vad människor för 15 år sedan gjorde - förutse deras nästa steg. Ge dig själv tid att bli själshungrig medan du äter, istället för att fylla tiden med tanklös rullning. Välkomna klyftan mellan dig och tankarna som kan tänka dig om du hade utrymme att bestämma vad du vill vilja att göra nästa.
3. Maila dig själv ett brev
Postsystemet är fantastiskt. Skriv ett brev till ditt omotiverade jag. Anteckna en hinklista. Skicka dig $ 20. Att få mail är fantastiskt, och att skicka det ger dig något att se fram emot och en påminnelse om att någon bryr sig.
