Ångest har du blivit orolig och orolig för något du inte ens kan sätta fingret på? Robin Meade, programledare för HLN Morning Express med Robin Meade och New York Times bästsäljande författare till Morgonsol! Hur man utstrålar förtroende och känner det också delar sina tips efter att ha kämpat genom panikattacker på luften för flera år sedan. Hennes positiva inställning återspeglas också i hennes debutalbum Helt ny dag exklusivt tillgängligt i Target -butiker och iTunes. Här är hennes fem bästa tips för att minska påfrestning och ångest.
Robin Meade: Mina fem favorit sätt att bryta stress
Oroa dig inte för vad andra tycker om dig
Förvisso lättare sagt än gjort, men Meade föreslår att du inte låter andra människors negativa tankar äta upp dig. ”Mycket av den ångest jag brukade känna var förankrad i tron att jag måste bli omtyckt och att mitt värde berodde på det”, säger nyhetsankaret. ”Det jag vet nu är att när du blir förälskad i hur andra människor uppfattar dig säger du det dig själv att deras syn på dig är viktigare än din egen syn på dig själv. ” Läser från baksidan av henne bok
Morgonsol!, Meade citerar Dr. Deepak Chopra: "Sann självkänsla kommer från att gå bortom din image och känna till kärnan i ditt väsen, som är under ingen, orädd och immun mot kritik."8 sätt att öka ditt självförtroende>>
Använd ordet "nej" som en hel mening
Meade minns: ”När jag förankrade lokala nyheter svarade jag ja till varje begäran jag fick om ett offentligt framträdande, oavsett hur stor eller liten, oavsett om jag hade tid eller inte, och oavsett om det tog bort från den lilla tid jag fick träffa min man. ” Hon fann sig själv säga ja bara för att det var för stressigt för henne att säga nej. Lyckligtvis gav hennes medankarare vid den här tiden henne detta råd: "" Nej "är en fullständig mening." Du behöver inte kvalificera anledningen till att du säger nej när du avslår någons begäran. "Jag säger inte att du inte ska hjälpa människor så mycket du kan", säger Meade. "Men om du befinner dig bara säga ja för att det är obehagligt att säga nej, säg helt enkelt" Nej, men kanske nästa gång. "" På det sättet du lämnar den andra personen med vetskapen om att du kan uppfylla deras önskemål kanske nästa gång och behöver inte må så illa om att säga Nej.
Fördelar med att säga nej >>
Stanna kvar i nuet
Meade tror att mycket av vår ångest kommer från inbillade konsekvenser av hur framtiden kommer att se ut som ett resultat av vad vi gör eller inte gör nu. ”För mig, för ungefär 15 år sedan, varje gång jag hade en bubbla eller felaktigt i luften, ändrades mitt sinne omedelbart till framtiden, och hur jag kan få problem för den där glömningen när chefen kom tillbaka på kontoret, säger hon förklarar. ”Eller jag skulle oroa mig för att det kanske skulle vara skälet till att de skulle behöva sparka mig om de letade efter en. Eller så skulle jag inte kunna betala min inteckning om jag förlorade jobbet. ” Hon fokuserade inte bara på fika, hon började hitta på - och frukta - scenarier i framtiden som skulle bli resultatet av den singeln tabbe. "Om du kan behålla ditt sinne i nuet kan du sluta hitta på skäl att stressa i din hjärna," säger hon starkt. "Missförstå mig inte. Livet har sin verkliga stress. Men det finns också stressen vi lagar i våra hjärnor. ”
Hitta lugn och inre lugn i ditt liv genom att vara en uppmärksam kvinna>>
Gör ett sinne vända
Du har hört frasen "möta dina rädslor" och Meade anammade ordspråket som ett sätt att sluta få panikattacker. ”Istället för att frukta och frukta dem måste jag fråga mig hur panikattacker görs dra nytta av mig? Låter galet, jag vet. Men jag kunde ge dem tillåtelse att sluta komma eftersom jag slutade frukta dem ”, minns hon. Hon utökar konceptet genom att använda exemplet på att bli avskedad från jobbet och föreslår att man byter fretting för att vara proaktiv för att ändra din uppfattning om att bli permitterad. "Sätt dig ner och skriv ut vilka fördelar det innebär att bli uppsagd och hur det skulle tjäna dig och andra", förklarar Meade. ”Kanske skulle det få dig att jaga din riktiga karriärdröm. Kanske skulle det snäva ekonomiska läget få dig att bli en fantastisk investerare. ” Genom att tänka på vad du fruktar har du inte längre kontroll över dig.
8 sätt att övervinna ångest>>
Använd musik som en konstgjord stämningsförstärkare
Kan musik verkligen minska ångest? Meade tycker det. ”Det är fruktansvärt svårt att känna stress när du sjunger Jag går på moln, så använd musikens kraft som en bra stämningsförstärkare ”, föreslår hon. "Vi spelar pigg musik varje morgon under reklampauserna för att hålla sändningsteamets humör och energi uppe." Meade rekommenderar att du spelar upplyftande, energigivande låtar för att hjälpa dig att stressa mindre. ”Jag såg till att låtarna på mitt debutalbum Helt ny dag var optimistiska, ljusa och realistiska, för samtidigt som jag berättar historier i sång vill jag förmedla det mänskliga tillståndets can-do-anda ”, förklarar hon. "Jag hoppas att du också hittar din sanning och stämningsförbättring i de låtarna."
 |
Fler sätt att minska ångest och byststress
4 roliga sätt att bekämpa ångest
USA av ångest
Få kontroll över ohälsosam stress
