Livsmedel som hjälper huvudvärk - SheKnows

Oavsett om din bultande huvudvärk är av spänning eller för att det är den tiden på månaden kan du äta vissa livsmedel för att lindra det. Här är en lista över huvudvärkbekämpande livsmedel.

Relaterad historia. 8 möjliga orsaker till att du har ledvärk

Vatten

Dehydrering är en vanlig orsak till huvudvärk. Sikta på åtta (8-ounce) glas vatten varje dag. Tillsätt en skiva citron eller lime för att hålla dina smaklökar underhållna. Prova en elektrolytdrink om du tenderar att få huvudvärk efter långa träningspass.

Fullkorn

Förutom att vara en fiberkälla av hög kvalitet, är fullkorn rika på magnesium, ett mineral som kan lindra huvudvärk på grund av menstruation. Ät en fullkornsmat vid varje mellanmål och måltid. Andra magnesiumrika livsmedel inkluderar skaldjur, nötter, frön, avokado, russin och bladgröna.

Lax

Denna smakrika, feta fisk, tillsammans med tonfisk och makrill, simmar med omega-3, friska fetter som har antiinflammatoriska egenskaper som kan hämma inflammation i hjärnan. Lägg till hackad lax till din morgonomelett eller gräva i den över en grönsäng till lunch och middag. Linfrö och linfröolja innehåller också mycket omega-3.

Olivolja

Antioxidant E -vitamin med hög effekt kan olivolja bidra till att förbättra cirkulationen, minska inflammation och balansera hormonnivåerna. Andra källor till vitamin E inkluderar växtoljor (som vetegroddar och raps), nötter och nötsmör, frön och frösmör.

Ingefära

Ingefära är inte bara för illamående. Denna eldiga lilla rot är också fördelaktig för att bekämpa huvudvärk på grund av dess antiinflammatoriska och antihistaminegenskaper. Gör en ingefära rot te eller nibble kanderad ingefära när du känner en huvudvärk som kommer.

Mat att undvika

Känslighet för vissa livsmedel kan utlösa huvudvärk från mild huvudvärk till fullblåst migrän. Vanliga huvudvärksfoder inkluderar åldrade ostar, livsmedelstillsatser (MSG, konstgjorda sötningsmedel, nitrit, färgämnen), bearbetade livsmedel, choklad, alkohol och koffein. Om du lider ofta av huvudvärk, för en huvudvärk dagbok som listar din mat, humör, aktiviteter och huvudvärk frekvens för att hitta mönster och utlösare som orsakar huvudvärk.

Klicka här för mat och recept för att bekämpa huvudvärk!

Fler livsmedel som hjälper dig att må bättre

Livsmedel som hjälper en baksmälla
Livsmedel som hjälper till att bränna fett
Livsmedel som lindrar PMS -kramper

Åsikterna som uttrycks i denna artikel är av författaren och författaren ensam. De återspeglar inte åsikter från SheKnows, LLC eller någon av dess dotterbolag och de har inte granskats av en expert inom ett närliggande område eller någon medlem av SheKnows redaktion för noggrannhet, balans eller objektivitet. Innehåll och annan information som presenteras på webbplatsen ersätter inte professionell rådgivning, rådgivning, diagnos eller behandling. Försena aldrig eller bortse från att söka professionell medicinsk eller psykisk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare på grund av något du har läst på SheKnows. SheKnows stöder inte någon specifik produkt, tjänst eller behandling.