Alla vet att dumpning är de absoluta groparna-men att vara brytaren kan vara lika dålig. Speciellt om din snart-till-ex-betydande annan inte har gjort något riktigt fel. Kanske finns kärleken bara inte längre och du vill gå vidare. Men hur gör man det på ett sätt som hedrar det man brukade ha - och gör det med integritet och mognad? Visst, alla vet att du inte dumpar din fästman via sms (även om många gör det!) Men det finns så många andra sätt du kan gå vidare och fortfarande behålla din själ intakt.
1. Var ärlig
När du håller på att krossa hjärtat hos någon du fortfarande verkligen bryr dig om, kan du bli frestad att berätta för honom eller henne att du plötsligt måste flytta till Moldavien. Kanske blir du till och med frestad att förfalska din egen död. Men sluta. Det här handlar inte om dig och dina besvärliga känslor - det kommer en tid då alla måste växa upp och möta svåra situationer och detta är en av dem.
Psykoterapeut Sharon Martin säger: ”Ärlighet är det bästa tillvägagångssättet i bryta upp med någon du blivit kär i. Du kan försiktigt låta din partner veta att dina känslor har förändrats och det är dags att gå skilda vägar. Ibland känner din partner igen att han/hon känner på samma sätt. Det kan dock vara ganska smärtsamt om din partner fortfarande är kär i dig och inte är redo att bryta upp. Enligt min mening är det mest mogna och tankeväckande att berätta sanningen och lita på att din partner med tiden kommer att se detta som ett tillslag i förklädnad. ”
Mer:4 saker matchmakers vill att du ska veta om kemi
Kommer ihåg dig do har rätt att välja bort en relation. Du har inte rätt att lämna din partner i total förvirring när du "planerar" din resa till Moldavien.
2. Undvik skuld som den enkla vägen ut
Även om det kan vara frestande att skylla på din partner för att dina känslor har dött, vilket gör att du kan känna dig mindre skyldig, är det bättre att ta ägandet av dina känslor och tankar. När allt kommer omkring, om det handlar om din partner, kommer han eller hon sannolikt att lova att allt kommer att förändras. Men om du är säker på att detta är vad du vill, kommer det inte att fungera. Ta hand om dina känslor. Relationscoach Rebecca Wong säger, "När vi älskar någon, men av vilken anledning som helst inser att det helt enkelt inte fungerar (det händer, det finns affärsbrytare) är det bäst att kliva in i vår Varför och ta ansvar genom att beskriva våra behov och känslor. För att göra detta, var försiktig, undvik att kritisera din partner, undvik skuld, beskriv dig själv och din inre värld snarare än vad som är fel med din partner. Detta hjälper dig att hantera den oundvikliga konflikten som åtföljer besvikelsen över ett uppbrott och hjälper er alla att vara mer öppna och medvetna om hur man kan lugna varandra i processen. ”
NYU professor i psykiatri Irene S. Levine instämmer och säger: ”Du kan påminna den personen om att ingen nödvändigtvis är skyldig eller skyldig. Du kan förklara att tiden ni tillbringade tillsammans var verklig och värdefull. ” Kom ihåg att du har rätt till dina känslor - även om de för närvarande inte är så vettiga.
3. Inget spöke
Så det är dags för dig att avsluta ditt förhållande, det betyder inte att det är dags för dig att vara en fullständig asshat. Om du har tillbringat någon betydande tid med din partner, eller flyttat till fysisk intimitet, eller till och med haft mer än ett par dejter, är du skyldig din partner farväl. Du behöver inte försvara ditt beslut, eller skylla eller förklara. Men att försvinna för att du inte vill riskera någon form av en besvärlig scen är för fega barn. Livet är fullt av besvär - stå i din integritet och inse att du har rätt att gå vidare - och din partner har rätt att veta att du inte hålls som gisslan i någons källare.
Mer:Vetenskapen säger att vi är fåfänga när det gäller att välja vår sig-o
4. Inget sms/mejl till din uppbrott
Det här kan verka som ett självklart tips, men chockerande visade en undersökning det över 50 procent av människor gör sitt uppbrott med digitala medel. Även om jag tycker att det här är OK i vissa fall - i andra är det helt fel. Någon du har varit seriöst involverad i men som inte har gjort något för att förråda dig eller på annat sätt bryta gränserna för ditt förhållande är skyldig en personlig chatt. Säger författare till Framgångsrika andra äktenskapPatricia Bubash, ”Skicka det inte med mejl eller text. Relationer förändras, en person kan upptäcka att de inte längre är kär. När det blir en insikt, fortsätt inte att se den här personen ”för att låta dem bli lätt.” Gör ett datum någonstans som gör det möjligt för sekretess att berätta för dem att förhållandet har upphört. Börja samtalet med en positiv ton: ”Vi har haft det bra tillsammans, skapat fantastiska minnen, och det här handlar om mig och vad jag tycker är bäst för oss båda för vår framtid. Jag kommer alltid att bry mig om dig, hålla dig hög, men just nu avslutar jag förhållandet. ”
Bra råd, men du kanske inte vill förbereda ett "romantiskt" datum för din uppbrott. Be om att träffas på ett kafé, en park eller till och med ditt vardagsrum. Ingen mening att din betydande andra spenderar en timme på att förbereda sig eller köpa en ny outfit för vad som sannolikt kan vara sista gången du ser honom eller henne. Psykiateren Carole Lieberman föreslår att om du är rädd för att din signifikanta annan kan fortsätta avbryta ditt uppbrottstal, skriv sedan ner allt på ett kort och lämna det till honom eller henne. "Var varm och medkännande och öppen för att svara på alla frågor han eller hon kan ha", säger hon.
5. Var fast
När du bryter med någon som inte är nödvändig, kan det vara frestande att vara ödmjuk och öppen. personen känner att det fortfarande finns en chans - kanske ditt ego till och med tycker om att personen kommer att hålla fast vid försök att vinna dig tillbaka. Men det är inte rättvist mot din partner. Undvik deklarationer som "Om du bara hade hjälpt mig att städa upp huset mer hade sakerna kunnat vara annorlunda" eller "Om du hade varit mer romantisk kanske saker och ting inte skulle vara så här." Om sysslor eller romantik är problemet, då säga den där, och träna den där problem. Du bryter inte upp för att få vad du vill. Inse att att hänga kvar längre för att undvika att skada den andra personen, eller undvika att känna sig som en häl, kommer bara att göra saker värre i längden. Relationsexperten Shuntai Beaugard säger: "Om du stannar måste någon betala."
Mer:14 dejtingsajter som bevisar att det finns någon för alla
6. Var försiktig
Om det ens finns den minsta antydan om att någon kanske inte tar upp uppbrottet bra och till och med kan bli arg eller våldsam, pensionerad CIA -man B.D. Foley, författare till CIA Street Smarts for Women: Spy Skills to tell the Prince from the Predator, säger att du bör vidta försiktighetsåtgärder: ”Hon [eller han] kan träffa honom i en semi-offentlig miljö och överväga att ha vänner eller familj i närheten, till exempel i ett intilliggande rum eller lobby. Bara att ha andra i närheten kan vara tillräckligt för att förhindra och undvika känslomässiga eller våldsamma utbrott från hans sida. Hon bör överväga att följa CIA -elementen i en uppsägning genom att vara rättvis, fast och slutgiltig. ” Det säger sig självt om din mage instinkten säger att den här personen kan skada dig, oroa dig inte för att vara "oförskämd" genom att inte ha interaktion ansikte mot ansikte-din säkerhet kommer först.
7. Försvinn nu
Du har brutit med ditt ex, möjligen skadat den personen väldigt illa, låt honom eller henne nu läka. Det betyder att du inte checkar in med små meddelanden som frågar om allt är OK och än en gång förklarar hur mycket du älskade den här personen. Och av kärlek till Pete, insistera inte på att ni två ska vara vänner! Detta kommer bara att ge honom eller henne hopp där det inte borde finnas hopp, och stoppa honom eller henne att gå vidare. Kanske är det ditt mål? Var ärlig mot dig själv om vad du gör - chansen är stor att ditt ego vill behålla personen "på is" om du ändrar dig. Var vuxen och använd inte någon som älskade dig för validering. Låt det stå hos avfallshavaren om han eller hon vill "checka in" längs vägen.
