Beslutet att minska eller ta bort mängden konstgjorda sötningsmedel, konserveringsmedel, kemikalier och ingredienser från din kost är ett som kan förbättra din energi och hälsa. Att gå naturligt är inte allt eller inget. Du kan hitta sätt att integrera mer naturliga livsmedel i din kost och ersätt de största hälsoförbrytarna när du lättar på att ändra din kost.
6 Enkla sätt att äta naturligt dagligen
Ät mer färsk frukt och grönsaker
Ja, det är verkligen så enkelt. Genom att öka mängden färska, naturliga ingredienser i din kost kommer du oundvikligen att ersätta några av de mer bearbetade livsmedel som du har vant dig vid.
Läs varje etikett
När du väljer livsmedel i mataffären, var noga med att läsa varje etikett. Att välja färdigmat med korta ingredienslistor som du faktiskt kan uttala är ett bra sätt att äta mer naturligt, samtidigt som du har den mat du gillar. Du kan också tycka att dessa nya val smakar bättre.
Chäng försiktigt när det gäller din kaffe
Många kaffeproducerande länder reglerar inte användningen av kemikalier och bekämpningsmedel, så när bönorna importeras kan de eventuellt ta med sig oreglerade kemiska rester. Även om det inte är absolut nödvändigt att äta ekologiskt, är ekologiskt kaffe ett naturligt val.
Att ersätta dina befintliga mjölk-, yoghurt- och ostmärken med ekologiska versioner är ett riktigt effektivt sätt att förbättra din naturliga kost. Antibiotika, tillväxthormoner och bekämpningsmedel kan alla överföras från en ko till mjölken som den producerar. Ekologisk mjölk är fri från alla dessa kemikalier, eftersom ekologiska mejerier inte kan mata sina egna kor som har odlats med bekämpningsmedel, och de kan inte använda antibiotika eller tillväxthormoner.
Tänk om ditt kött
Att äta naturligt betyder inte att man väljer en vegetarisk livsstil. Ett enkelt sätt att äta naturligt utan att ge upp din favoritmacka är att välja naturliga lunchkött som inte behandlas med konstgjorda konserveringsmedel och smaker. Nitrater är ett vanligt konserveringsmedel som finns i lunchkött och korv, och många människor kan vara känsliga eller allergiska mot denna ingrediens. Huvudvärk är ett vanligt symptom på nitratkänslighet.
Förlora den fettsnåla tillagade maten
Även om det är ett populärt kostval är många fettsnåla livsmedel inte det bästa för våra kroppar. Du behöver fett för att smälta kolhydrater, och din hjärna behöver fettsyror för optimal funktion. När fettet tas bort från en mat måste det också ersättas med något annat. De vanliga misstänkta för fettersättning är majssirap med hög fruktoshalt, salt och konstgjorda sötningsmedel, så det mest naturliga valet att bota ett glassbegär är en liten portion äkta glass, snarare än en stor portion av det fettminskade version.
 |
Varje liten justering av din kost kan ha varaktiga effekter på din allmänna hälsa. Det bästa sättet att försäkra dig om att äta naturligt på ett konsekvent sätt är att alltid ha ditt kök och kontor fyllt på hälsosamma, naturliga mellanmål. Det är ett enkelt sätt att avvärja matlusten efter de inte så naturliga och ofta beroendeframkallande varuautomaten mellanmål och måltider som levereras via ett genomgående fönster. |
Fler tips för hälsosam kost
5 Matprioriteringar för hälsosam kost
Hälsosamma middagsidéer för den upptagna tjejen
Hälsosamma mellanmål för din mellanmålsattack
