När nutritionister talar om superfoods för kroppen, är tacksamhet en av superfoods för sinne och ande. Dess helande och energigivande kraft har dokumenterats väl genom mänsklighetens historia och på senare tid inom vetenskap studier av positiva psykologer som lovordar de psykiska hälsofördelarna till båda sidor av tacksamhetsekvationen. Här är en snabbguide för att tacka dem som har gett dig så mycket.
Mena det när du säger tack
Uppriktighet är halva kampen när det gäller tacksamhet. Om du verkligen är tacksam bör allt komma ut väldigt naturligt och tas emot på samma sätt. Snabb tacksamhetskontroll - är du verkligen tacksam? Visar du tacksamhet av rätt skäl? Fortsätt i så fall.
Ge din tid som tacksamhet
Tid är pengar, och medan vissa människor har mer tid än pengar, verkar tid vara mer värdefullt socialt än pengar - och tacksamhet är en social gest. Vad du än ska göra-även innan du vet vad det är-se till att du har budgeterat tidsmässigt och har planerat det i din dagordning.
Var specifik om din tacksamhet
Åh, hur detaljerna spelar roll, och du kanske bara tycker att det är svårt att formulera och beskriva vad du är tacksam för. Denna övning är också för att du ska få en tydligare bild av det goda som har skänkt dig. Börja med en kudde och penna och lista alla specifika saker du är tacksam för.
Tacka för resultaten
Innebörden bakom någons känslor kan vara viktigare än själva de konkreta resultaten. Stärkte någon din självkänsla eller fick dig att känna dig validerad? Att inse det själv och sedan kommunicera det till den andra personen kommer att bli en hemmakörning.
Visa tacksamhet med en gåva
Studier visar att presentstorleken och värdet inte väsentligt ökar uppskattningen för gesten, så att du kan göra den liten och personlig. Se till att du har gjort din forskning och vet vad personen gillar, vad de har och vad de verkligen önskar att de hade.
Gör tacksamhet offentligt
Att visa tacksamhet för någon framför andra kan förbättra mottagarens upplevelse. Återigen, eftersom detta är ett socialt företag, uppskattas tacksamhet i samband med en större grupp av de flesta människor. Om du tror att din mus kan ingå i denna karakterisering, tänk på sätt att offentligt tacka dem.
Gör tacksamhet till en överraskning
Eftersom överraskningsfester inte alltid är ett välkommet evenemang, prova ett "out of the blue" tack. Detta kan vara pricken över i: et för din tacksamhetsövning, öka känslorna och intensifiera budskapet.
Involvera andra i att tacka
Ja, du kan ordna grupptacksamhet om du känner att du bara är en av många som är tacksamma för en viss person. Men försök att inte tappa koll på de andra elementen som nämns ovan bara för att det är en gruppinställning.
Att visa tack blir snabbt en giltig drivkraft, och hälsa och lycka piller. Som en häftklammer av bra ledare och effektiva chefer kan du vara bra på att visa tacksamhet på ditt CV någon dag. Använd det här hjälpsamma verktyget ofta och se hur livskvaliteten stiger.
Mer om att tacka
- Topp 10 skäl att vara tacksam för din kompis
- Var tacksam för dig
- Säg tack till dina barn
För mer information om att tacka och förbättra livskvaliteten och andra, besök www.liquic.com.
