Ett äpple om dagen kan hålla doktorn borta, men det betyder inte att du ska avstå från dina årliga besök. Regelbundna möten med din läkare kan hjälpa dig att hålla reda på dina hälsoindex, såsom blodtryck, vikt och blodsocker, och fånga hälsoproblem i sina tidigaste skeden. Varje hälsoindex har ett tal som anger om du har anledning att oroa dig eller inte. Här är fem av de viktigaste hälsosiffrorna du borde veta och varför de spelar någon roll.
Blodtryck - 120/80 mmHg
Vad det är: Ett mått på hjärthälsa.Varför är det viktigt: Blodtryck är ett mått på blodets kraft när det trycks längs väggarna i dina artärer. Siffran representerar trycket när hjärtat trycker på blod (systoliskt tryck) och när det slappnar av mellan slag (diastoliskt tryck). Ju högre siffra, desto mer tryck och desto hårdare måste ditt hjärta arbeta för att få blod genom kroppen, gör dig mer mottaglig för att utveckla högt blodtryck eller få en hjärtattack. (10 sätt att minska din hjärtinfarkt risk)
Kolesterol - 100 mg/dl för LDL och 40 mg/dl för HDL
Vad det är: Måttet på dåligt (LDL) till bra kolesterol (HDL) i din kropp.Varför är det viktigt: Kolesterol är måttet (mätt i milligram (mg) / deciliter (dl)) av fett i ditt blod. LDL (eller lågdensitetslipoprotein) är den dåliga typen av kolesterol eftersom det främjar plackuppbyggnad i dina artärer. HDL (eller högdensitetslipoprotein) är den goda typen av kolesterol eftersom det hjälper till att hålla LDL utanför dina artärer. När du har för mycket LDL i systemet riskerar du att få en massiv hjärtinfarkt eller stroke. (Lär dig hur mandel kan sänka kolesterolnivån.)
Vilopuls - 60 slag per minut (bpm)
Vad det är: Antalet gånger ditt hjärta slår på en minut medan du är i vila (60 slag per minut och under anses vara friskt).Varför är det viktigt: Ju högre vilopuls du har, desto svårare måste din kropp arbeta för att pumpa blod. En hög vilopuls betyder också att din kropp kommer att behöva arbeta hårdare för att klara enkla dagliga uppgifter (allt från att äta frukost till att öppna en burk med pickles). Resultatet? Skada, trötthet och kardiovaskulär belastning - som alla kan förebyggas med daglig träning och bibehålla en hälsosam vikt. (Nya övningsriktlinjer för hjärthälsa)
Midjestorlek - 35 tum för kvinnor och 40 tum för män
Vad det är: Omkretsen av din midja.Varför är det viktigt: Din midjestorlek förutsäger din risk för dussintals tillstånd, såsom kardiovaskulär sjukdom och diabetes, bättre än någon annan mätning (inklusive din vikt och kroppsmassindex (BMI)). Även genom att tappa en tum från midjan förbättrar du ditt hjärts hälsa. Dessutom är det enkelt att mäta: Ta bara ett oelastiskt måttband och linda det runt midjan på navelnivån. Allt över 35 tum för en kvinna och 40 tum för en man anses vara farligt. (Har du ett äpple eller päron?)
Fast blodsockernivå - 80 mg/dl till 100 mg/dl
Vad det är: Ett test som mäter mängden glukos i ditt blod efter att ha sovit (eller åtta timmars fasta).Varför är det viktigt: Ett blodsocker- eller blodsockertest är en bra indikator på hur väl din kropp bearbetar socker eller glukos och om du riskerar att drabbas av diabetes eller inte. Varje mätning över 100 mg/dl tyder på att du har pre-diabetes, ett tillstånd när ditt blodsockernivå är högre än normalt men inte tillräckligt högt för att få diagnosen diabetes. De goda nyheterna? Forskning visar att att vara medveten om pre-diabetes kan hjälpa dig att vidta åtgärder för att fördröja dess utveckling. En blodsockernivå på 126 mg/dl eller högre överensstämmer med antingen typ 1 eller 2 diabetes och kräver behandling omedelbart (kost och träning kan vända typ 2 -diabetes)
Fler sätt att övervaka din hälsa
Hälsofrågor för kvinnor över 40
Verktyg för att mäta risken för bröstcancer
Medicinska tester du behöver
