De kalla vintermånaderna i Kanada kan innebära dystra dagar, där du är trött eller deprimerad, eller båda. Denna "blah" -känsla är känd som Seasonal Affective Disorder (SAD), eller ”vinterbluesen”. Med långa kanadensiska vintrar kan det tyckas att det inte finns något slut på din blues, men här är fyra tips som hjälper dig att komma över din vinterblues och känna dig lycklig igen, även i det hårda vädret. Kom över vinterblues nu!
Gå ut
Visst fryser det ute, men att få frisk luft och vintersolen kan fortfarande vara fördelaktigt för att avvärja bluesen. Samla ihop dig och ta en kort promenad för att njuta av naturligt solljus. Förändringen i landskapet, särskilt om du arbetar inomhus hela dagen, kan definitivt hjälpa till att förändra ditt humör.
Ta dina vitaminer
Att ta vitamintillskott hjälper till att stärka ditt immunförsvar, vilket är avgörande vid förkylning och influensasäsong i vinter. Betala vikt för
vitamin D tillskott särskilt, eftersom ditt intag av D -vitamin från solen är begränsat. D -vitamin förbättrar ditt immunförsvar och kan hjälpa i ditt försvar mot vinterdepression eller blues.Börja röra
Att sitta i soffan och känna sig blå kommer inte att göra något för ditt humör. Förutom de fysiska hälsofördelarna visar studier att träning hjälper till att avvärja depression eftersom fysisk aktivitet ökar endorfiner i kroppen, hormonet som ökar känslor av lycka. Så rör på dig och slåss mot vinterbluesen.
Äta sunt
Du kan njuta av komfortmat medan du inte mår bra, men du bör överväga om det kommer att få din midja att må bra också. Om du har trist, undvik sockerhaltiga och stärkelsefulla livsmedel, vilket ökar ditt blodsocker och kan påverka ditt humör. Välj istället hälsosam mat som fullkorn, frukt och grönsaker, eftersom en balanserad kost håller dig frisk och kan förbättra ditt humör.
Börja prata
Att vara tyst om dina känslor är definitivt ingen bra idé. Prata med en nära vän om hur du känner. De kanske kan ge dina råd eller perspektiv för att hjälpa dig att se förbi ditt humör. Om din vinterblues blir svår, sök professionell hjälp. Din läkare kan rekommendera antidepressiva medel eller behandling. Kom ihåg att prata med någon om hur du känner är viktigt och du är inte ensam om detta.
