Slutet på ett förhållande är rent ut sagt svårt, även om det är du som avslutade det. Kay Moffett och Sarah Touborg, författare till Inte din mors skilsmässa, ge några tips för att komma igenom.
1. Var stolta över de små prestationerna: ”Jag gick till jobbet, jag svarade i telefon, jag skickade ett fax.” Försök att inte stanna för mycket på The Future, utan ta hellre en dag och ett ögonblick i taget tills saker i ditt liv stabilisera.
2. Starta en tidning (om du inte redan har gjort det) så att du kan spela in din kaosinspirerade poesi, rants, tal till ditt ex, nya filosofier om liv och kärlek, etc. Du kan producera några av dina bästa tankar hittills. Verkligen.
3. Rocka ut de nya rutinerna. Den tidiga perioden efter ett uppbrott är en bra tid att upptäcka (eller återupptäcka) vad som får dig att ticka. Utforska de hobbyer du älskar men inte har haft tid med Mr Wrong.
4. Spola framåt sex månader eller mer. Även om det kan kännas som att du aldrig kommer att njuta av livet och/eller hitta någon att älska igen, tänk på att du är i en ändrat sinnestillstånd efter uppbrottet just nu och att med tiden kommer du tillbaka till en gladare och mer stabil version av själv.
5. Nå ut och ring någon. Låt alla dina goda vänner och familj veta att du är singel igen och bjud in dig till allt. Det är viktigt att marschera ditt sociala nätverk vid denna tid för att hålla dig flytande och ge dig det stöd du behöver under de hårda fläckarna.
6. Gör de saker din ex avskyr och njut av att göra dem! Titta på "The Bachelor" om han hatade det. Blara den Beth Orton -låten om han tyckte att hon lät gnällig. Gör vad du inte kunde göra när han var i närheten och gör det med en liten jigg eftersom du nu kan göra allt du vill!
7. Komma i form. Undvik de självdestruktiva tendenser som kan uppstå efter ett uppbrott, till exempel att dricka för mycket och gå ut hela tiden, och använd istället den nya tiden du har för att komma i form. Motion kan låta dig känna att du tar hand om dig själv och blir stark.
8. Njut av små nöjen. Gå på det, skaffa en mani och en pedi. Rita dig ett bubbelbad varje kväll efter jobbet, få en massage två gånger i veckan eller gör det som känns som det mest utsökta skyldiga nöje du kan tänka dig. Det är viktigt att återupptäcka din enorma förmåga till glädje under denna period.
9. Rengör och rengör. Nu är också en bra tid att omfamna din inre städerskan och skura din plats från golv till tak - symboliskt kan detta göra under för andan.
10. Var fenomenalt accepterande av dig själv. Det låter trist, men gå med flödet. Brytningar är alltid svåra och hjärtskärande, och du kommer säkert att känna dig orolig och agera lite konstigt ibland. Lär dig den kritiska vikten av att förlåta och ha djup och ständig medkänsla för dig själv. Behåll tron på att saker och ting kommer att bli bättre och sämre med tiden.
