Oavsett hur mycket du tränar, oavsett hur många magkramper du gör, blir det svårare att behålla den där lilla midjan när du blir äldre och går igenom klimakteriet. Även de minsta midjemässiga kvinnorna märker vanligtvis en ökning av köttet runt mitten under perimenopaus och senare. Det kan resultera i en allvarlig förändring av din självbild - om du tillåter det.
Vår kultur är inte precis känd för att vara öppen för variationer i storlek och vikt. I ett samhälle med media som värderar specifika kurvor och siffror (på skalor såväl som måttband), håller en sund kroppsbild kan vara en utmaning även när du är ung och frisk och inte står inför stora hormonella liv ändringar. Perimenopaus, oavsett om du vill det eller inte, kommer att tvinga dig att omvärdera kroppsbilden.
Dessa hormoner igen
Hormonerna i perimenopausen påverkar inte bara menstruationscyklerna; de påverkar så mycket mer. Även om den exakta mekanismen kanske inte är tydlig - eller enkel nog att förklara här - blir den försvinnande midjan verklighet för de flesta kvinnor. Den förtjockade midjan kan också vara relaterad till förändringar i din sköldkörtel. Du kanske vill fråga din läkare om det är lämpligt att kontrollera din sköldkörtelfunktion, särskilt om viktökningen är särskilt plötslig.
Läs mer om sköldkörtelns funktion här.
Kontrollera din kost
Om hormoner kommer att lägga till kött i mitten behöver du inte hjälpa dem. En kontroll av din kost för att vara säker på att du får alla viktiga näringsämnen utan överskott av de inte så fantastiska sakerna kan försäkra dig om att det inte är något specifikt du gör för att orsaka detta. Din kropp förändras, och du måste arbeta med den när det gäller mat och näringsintag.
Träning
Träna allt du vill; du kommer fortfarande att märka denna förändring. Du kan göra 200 eller fler magkramper om dagen, titta på ditt matintag som en hök och fortfarande märka att muffintopparna utvecklas. Det är nedslående. Men det betyder inte på något sätt att du ska överge dina ansträngningar. Försök att fokusera på övergripande kondition - kardiovaskulär och motstånd - istället för ett område. Med övergripande styrka och kondition är ett problemområde mindre märkbart. Verkligen!
Om du är medlem i ett gym, överväg lite personlig träning för specifik och kompletterande träning som kan gynna din föränderliga kropp - och för en viss försäkran om att du är frisk och frisk och ser ut bra.
Fler goda nyheter - träning minskar faktiskt klimakteriet ångest, stress och depression!
Figur-smickrande stil
En förändring i midjan förändrar nödvändigtvis kläderna vi bär. Det är dags att ompröva våra favoritkläder och gå efter de mest bekväma, figursmickrande föremålen vi kan hitta. Vad var smickrande (kurvkramning?) I tjugoårsåldern är inte detsamma som nu.
"Figur-smickrande" betyder inte "gömma sig". Det innebär att visa upp våra bästa tillgångar - och dra uppmärksamheten från de mindre än perfekta områdena. Om du har fantastiska armar, hitta kläder som visar dem. Om du har fantastiska ben, dra uppmärksamhet där. Om du har en lång och graciös hals, låt världen se det. Du kanske fortfarande har den tjockare midjan, men du är den enda som vet det.
Självacceptans
Så mycket som någon träning, kost eller stilansträngning du kan göra under den här tiden i ditt liv, vad det egentligen handlar om är självacceptans. Din kropp kommer att förändras när den åldras, men innerst inne är du fortfarande inne.
Kolla in våra SK -menopausers anslagstavlor och lufta ut, sjung och dela idéer med andra kvinnor som går igenom samma problem!
För mer om klimakteriet:
- Hantera perimenopaus: Menstruationscykelförändringar
- Hantera perimenopaus: värmevallningar
- Att hitta stöd genom klimakteriet
