Taylor Swift och Gigi Hadid upplevde båda nyligen förhållande status ändras, vilket fick mig att tänka på egenvård efter att relationer slutat. Vilka bra idéer hjälper dig att komma förbi din upplösning och hur man snabbt må bättre? Som äktenskaps- och familjeterapeut har jag några beprövade tips som kommer att få dig på väg att läka lite snabbare. Kom bara ihåg att du måste känna dina känslor för att klara en svår upplevelse.
Mer:Bachelorette fick mig att inse att vi behöver en uppdatering om dejtingetikett
Att förlora en partner, make, pojkvän eller flickvän kan vara svårt oavsett hur mycket tid som spenderades i förhållandet. Även om det verkar som om ett längre förhållande skulle vara svårare att komma över, tror jag att tiden inte nödvändigtvis är en indikator på en svårare eller längre läkningsprocess. Om någon kan identifiera och hantera de negativa känslorna efter ett uppbrott, kommer tiden som spenderas i förhållandet att få mindre inverkan vare sig det var månader eller år.
1. Ha ett bra supportsystem
Ett supportsystem behöver inte innebära att du ska gå ut på stan med dina flickvänner eller festa med pojkarna. Det betyder att ha någon att prata med eller att spendera tid med för att få tankarna bort från det senaste uppbrottet. Att ha en familjemedlem eller nära vän kommer att fungera bra. Hitta någon som lyssnar på dig och bekräftar dina känslor.
Mer:9 dejtingtips online att komma ihåg innan du sätter upp din profil
2. Öva på emotionella hanteringsverktyg så snart du känner dig ledsen eller orolig
Det är normalt att gå igenom en berg -och -dal -bana av känslor när ett förhållande tar slut. Om du känner dig orolig kanske du vill lyssna på meditationsmusik eller ta en promenad. Om du är ledsen kan det vara bra att titta på en rolig film eller skriva i en tidning. De nya målarböckerna för vuxna är bra hanteringsverktyg eftersom de ger dig chansen att fokusera på något medan du känner dig upprörd. Om känslorna är överväldigande och inte bleknar alls, kan en professionell hjälp också hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår.
3. Hitta en ny hobby
Självvård handlar om dig, så hitta en ny aktivitet inom sport eller konst. En ny hobby hjälper dig att hålla din uppmärksamhet på positiva saker och distrahera från de senaste förändringarna. När du anpassar dig till förändringen i ditt förhållande kommer du att må bättre att du deltar i aktiviteter som du tycker om. Gå med i ett fotbollslag eller hitta en konstklass - till och med tittar på konst är ett hanteringsverktyg, så gå ut på ett konstmuseum och spendera tid på att njuta av målningarna.
4. Överanalysera inte förhållandet
Se till att du inte ägnar för mycket tid åt att fokusera din uppmärksamhet på tankar om varför detta förhållande slutade. Tänk inte på vad du "gjorde fel" eller vad du kunde ha förändrat. Fokusera på att ändra negativa tankar till positiva tankar - en terapeut eller professionell kan hjälpa dig om du känner att du behöver hjälp. Försök att uppmärksamma andra saker för att hjälpa dig att sluta besatta av förhållandet. Förutom den nya hobbyen du fick, kan läsning och skrivning hjälpa.
Relationer tar slut, och de flesta vet hur det är att byta från att vara del av ett par till att vara singel igen. Ta dig tid att fokusera på egenvård och hantera dina känslor. Det hjälper dig att må bättre och börja läkningsprocessen när du går ut ur ett förhållande. Leta efter det positiva och öva på några hanteringsverktyg; du kommer att må bättre snart och hantera dina känslor så snart du börjar träna dessa förändringar.
Mer:Kan ett rebound -förhållande som Gwen och Blakes faktiskt bestå?
