Det är hemskt att vara i situationen att vilja äta hälsosamt men inte känna att du har tid. Med dessa snabba recept kan du äta en näringsrik lunch eller mellanmål och vara redo att gå på några minuter.
Relaterad historia. Hemlig ingrediens: Bakad sötpotatis är nyckeln till enkla, välsmakande luncher
Jordnötssmör och bananrulle
Serveringsstorlek 1
Återgå till barndoms komfortmat med denna smaskiga omslag.
Ingredienser:
- 1 fullkornsfolie
- 1–2 msk jordnötssmör
- 1 banan, skivad
Vägbeskrivning:
- Fördela jordnötssmöret jämnt över en platt fullkornsfilm.
- Lägg bananskivor i en linje i mitten.
- Vik ena sidan av omslaget över den andra och rulla ihop den.
Getost och avokadorulle
Serveringsstorlek 1
Lägg till en stilren stil i din vardagliga omslag med denna utsökta rulle.
Ingredienser:
- 1 fullkornsfolie
- 1/6 dl getost
- 1/2 avokado, tunt skivad
Vägbeskrivning:
- Fördela getosten jämnt över en platt fullkornsfilm.
- Lägg avokadoskivor över getosten. Om avokadon är tillräckligt mjuk kan du till och med sprida den jämnare med en kniv.
- Rulla ihop det och njut!
Ostig grön tomatrulle
Serveringsstorlek 1
Denna rulle är lätt att piska upp när som helst på året och smakar extra gott när den värms upp innan du äter.
Ingredienser:
- 1 fullkornsfolie
- 3 skivor mozzarellaost
- 1/6 kopp grön tomatrelish
Vägbeskrivning:
- Lägg ostskivorna i mitten av en platt omslag.
- Skopa upp överst med ost.
- Rulla ihop och njut!
Skinka och cheddarulle
Serveringsstorlek 1
En inslagen version av en gammalskolefavorit!
Ingredienser:
- 1 fullkornsfolie
- 3 skivor cheddarost
- 5 körsbärstomater, halverade
- 3–4 bitar skivad skinka
Vägbeskrivning:
- Lägg skinkremsorna i mitten av en platt fullkornsfilm. Lägg ostskivor ovanpå. Strö körsbärstomater över osten.
- Rulla ihop och njut!
mer hälsosamma recept
3 sätt att njuta av avokado
Hälsosam förrätt: Grönsaksantipasto
Sorbet recept
