En smal tjejs baklucka

Luften är skarp, bladen börjar falla och tusentals berusade fans skriker och dansar på parkeringen. Redo eller inte, det är fotbollssäsong! Du kan inte ha en fotbollssäsong utan tailgating, höger? Tailgating är den tid du samlas med dina vänner, grillar varmkorv och käkar Miller Lites när du förbereder dig för det stora spelet. Så roligt som tailgating är, det kan snabbt lägga på kilona om du inte är försiktig.

Relaterad historia. Reese Witherspoon släppte en rad festartiklar som du absolut behöver för Tailgating -säsongen

Det finns inget bättre på en kall, fallande baklucka lördag än en saftig hamburgare, en handfull fet pommes frites och en kall öl. Dessa nostalgiska favoriter är dock en dieters värsta mardröm eftersom de innehåller mycket fett, kalorier, kolesterol och onödiga kolhydrater. Istället för att bli hungrig eller övergiven på fettiga bakklämmor, prova några av dessa lightening tips så att du fortfarande kan njuta av spelet utan att ge avkall på den fantastiska figur du arbetat så hårt med detta sommar.

Byt nötkött mot kalkon

Glöm det feta nötköttet under bakluckan och byt till magert kalkon! Malet kalkonbröst består av bara tre procent fett och innehåller mindre mättat fett än dess nötiga rival. Dessutom har kalkon ett mycket viktigt mineral som kallas selen, vilket hjälper till att hålla sköldkörteln och immunsystemet i schack. För att spara ännu fler kalorier, servera din hamburgare öppna ansikte (endast en bulle). Servera med grillad lök, svamp och dina favoritpålägg.

Var försiktig med dopp

Ingenting går bättre med en morot eller broccoli, än en stor hög med kärnmjölksranch. Men bara två matskedar ranchdressing har cirka 16 gram fett. YIKES! Det är mer än din hamburgare och korv tillsammans! Spara fettet och gör din egen på ett ögonblick! Blanda bara grekisk yoghurt, mager gräddfil, fettfri ranchblandning (pulverform) och ytterligare kryddor. Du sparar 13 gram fett och har bättre smak. Jisses ja!

Begränsa ölet

En lätt öl kommer inte att döda dig eller till och med göra ett stick på vågen. Men vem har BARA EN öl när han seglar? Två eller tre ”lätta” öl (som Miller Lite) kan innehålla mer än 300 kalorier och 20 gram kolhydrater. Istället för öl, prova att ta ett glas vitt vin istället. Vita viner, som Zinfandels, Chardonnays och Rieslings har 90 kalorier eller mindre per 4,5 ounce portion. Om du måste ta en öl, prova att ha en Beck’s Premier Light, som har 64 kalorier per flaska eller Michelob Ultra, som har 74 kalorier.

Baka, inte steka

Om du är värd för en bakluckefest hemma, lägg undan fritösen! Dina favoritbakade bakstycken, som vingar och pommes frites, kan bakas. Att baka kycklingvingar med en klick smör och mjöl kommer att spara dig mer än 150 kalorier och 10 gram fett! Du kan enkelt baka dina pommes frites också. Rulla istället för potatis zucchini i panko och baka för en mycket hälsosammare (och bättre smakande) krispig stek!

Glöm smöret

Vi vet alla att det inte finns något som mammas hemlagade chokladkakor. Efter en morgon med att äta salta mellanmål och hamburgare, rensar ingenting riktigt gommen som en kaka. Vad du dock inte tänker på är hur mycket smör (plus kärlek, naturligtvis) som går i varje liten kaka. Standardreceptet för chokladkakor har två smörstänger! Göra en lättare kaka genom att utelämna smöret och lägga i äppelmos, grekisk yoghurt, rapsolja eller pumpa (för en säsongskaka). Cookies gjorda med dessa förtjockningsmedel kan ha så lite som 60 kalorier per kaka.