Det finns en scen i filmen Vacker kvinna där en vän säger till en annan vän, ”Ta hand om dig.” Även om detta är en romantisk komedi, finns det inget santare uttalande.
I mitt livsträningspraxis säger jag ofta till mina kunder att komma ihåg flygplansprincipen.Du får höra på planet att om det sker en plötslig förändring i kabintrycket för att säkra din egen luftmask innan du försöker hjälpa någon annan.Detta är en livsprincip: Du kan inte hjälpa någon annan om du kämpar.Detta är en av motiveringarna för egenvård.
De flesta ser självvård som en potentiellt egoistisk eller onödig handling, men ingenting kan vara längre från sanningen.I själva verket finns det hälsofördelar med att utöva egenvård.Det kan hjälpa dig att lindra stress, det kan ge mental klarhet och är avgörande för din känslomässiga och psykiska hälsa och välbefinnande. Jag tror också att det finns nivåer för egenvård.
Självvård kan vara så lite eller lika mycket som du gör det.
Ett bubbelbad eller en timme med en bra bok är exempel på att utöva egenvård.En resa till den lokala salongen för manikyr, pedikyr eller frisyr är också sätt att träna. Du kan gå och få en behandling eller så kan du få alla tre.Kanske istället för att gå till den lokala salongen, bokar du en spadag på ett närliggande dagspa eller tar en kort bilresa och går till ett spa några mil hemifrån.Gör det till en övernattningsresa för att lägga till ett extra lager av vila och avkoppling.
Ett annat sätt att utöva egenvård är en semester. Oavsett om det är en kort resa eller en lång resa, kan semester vara ett bra sätt att koppla av om alla stressiga saker tas om hand i förväg. Det bör också finnas lite vilotid inbyggd i någon semester - för om du kör dig själv trasig under en semester måste du återhämta dig när du kommer hem. Den typen av besegrar syftet med flykten, enligt min mening.
Egenvård bör vara en del av din levnadsrutin. Minst en sak du gör varje dag bör göras åt dig och ska ge dig själv den tid du behöver ladda, wom det går runt kvarteret, lyssnar på musik eller sitter i ett kafé och njuter av ditt kaffe istället för att ta det och springa till nästa sak. Självvård är den tid vi tar för att komma i kontakt med oss själva och för att tillåta oss själva den tid vi behöver för att återansluta.Även en dag på spa kan vara den mentala och fysiska pausen vi behöver för att förhindra stress.Vad du än väljer att göra, kom ihåg att det är viktigt att "ta hand om dig"!
Du kan läsa mer av denna författare på www.thissinglesole.org
