När det nya året närmar sig är det dags att börja tänka på våra nyårslöften. Varför inte involvera hela familjen den här gången och lova att få ett hälsosammare och mer äventyrligt 2013 ?!
Vi brukar sätta nyårslöften som ett sätt att göra oss själva och vårt år lite bättre. Oavsett om vi vill gå ner i vikt, börja träna, bli av med skulden eller vara mer ge, sätter vi dessa mål med goda avsikter i åtanke. I år, istället för att sätta upp mål för just dig, sätt upp några som hela familjen kan njuta av. Att sätta nyårslöften för familjen håller alla ansvariga, vilket gör att du är mer benägna att hålla fast vid dem.
Visste du? Studier visar att att äta middag som familj leder till att barn får bättre betyg, motstår grupptryck och undviker ätstörningar.
Ät middag som familj en gång i veckan
Verkar tillräckligt enkelt, men med olika scheman och aktiviteter kan det faktiskt vara svårt för familjer nuförtiden att njuta av en måltid tillsammans. Gör det till ett mål att sitta ner som en familj en gång i veckan för middag. Gör en fast natt varje vecka eller titta på allas scheman en vecka i förväg och välj en dag som fungerar bäst varje vecka. Valet är ditt - bara få det att hända!
Planera menyer tillsammans
I de flesta hushåll plockar mamman alla måltider, livsmedelsbutiker och lagar mat. Nästa år, överväga att ändra upp denna rutin lite. Låt varje barn och din man välja en måltid en gång i veckan. Låt dem hjälpa till med matlagning och rengöring på kvällen. Detta kommer inte bara att lära dina barn ansvar, det ger dig också en välbehövlig paus från middagstidens stress.
Ett äpple om dagen håller doktorn borta
Löfte att äta hälsosammare som familj. Byt in de vanliga kakorna efter skolan för en bit saftig frukt eller fräscha grönsaker. Hälsosam kost kan vara kul för barn när hela familjen är inblandad. Kom ihåg att ett äpple om dagen håller doktorn borta.
Börja experimentera
Prova en ny mat varje vecka - oavsett om det är något så enkelt som en ny fruktbit eller mer komplex som ett nytt recept. Detta kan vara ett roligt sätt att få dina barn att äta hälsosammare och för dig att experimentera med nya måltider.
Grädda tillsammans
Eftersom ett mål är att äta hälsosammare och införliva mer frukt och grönsaker i din rutin, ägna lite tid åt att göra en efterrätt som hela familjen kan njuta av som en belöning för hälsosam kost. Söndagseftermiddagar är en bra tid att baka kakor med små eller prova en ny efterrätt du har haft ögonen på. När familjen är inblandad är det mycket lättare att hålla sig till dina nyårslöften, plus att det ger extra skratt och umgänge - vilket är ovärderligt.
Om du fortfarande vill vara frisk, försök smala desserter >>
Mer om nyårslöften
Topp nyårslöften för en hälsosam livsstil
30 bästa diettips för nyårslöften
Starta ditt nyårslöfte - nu!
