Bruna väskluncher har fått en dålig rap i flera år och frammanat visioner om krossade vita brödsmörgåsar och stympad frukt. Du kan enkelt vända den bilden med några kreativa vändningar som får barnen att se fram emot vad som finns i väskan och ger dem energi och näring resten av dagen.
Barnen är glada när man tänker utanför väskan. Tänk att smörgåsar aldrig uppfanns och tänk sedan på dina barns favoritmat. Nu är du redo att skapa de coolaste och hälsosammaste väskluncherna någonsin.
Coola sallader
Packa en plastbehållare med ditt barns favoritsallad eller grönsaker och toppa den med remsor av kyckling eller magert kött, strimlade morötter, mager ost och lite hackade, hårdkokta ägg. Kasta ett paket eller två salladsdressing i påsen för att tillsättas vid lunchtid så att gröna inte blir fuktiga. För pastaälskande barn, fyll en behållare med liten, kort pasta och två eller tre favoritrågrönsaker. Kasta med en lätt vinaigrette. Lägg en plastgaffel i påsen.
Smörgåsbord luncher
Sked 1/4 kopp jordnötssmör eller mager gräddfil i en liten behållare. Fyll en smörgåspåse med fullkornskakor eller pitachips och packa en annan påse med remsor av selleri, zucchini, morötter och jicama. Vid lunchtid blir ingredienserna ett smörgåsbord av dippar och dippor. Om ditt barn är ett fan av frukt och ost, packa ett sortiment av varje i separata plastpåsar - och förpacka en eller flera skedar fruktsmakad yoghurt med låg fetthalt eller honungsötad gräddfil med låg fetthalt doppa.
Muffins, bagels och omslag
Istället för bröd, använd muffins, bagels och wraps för att vagga hälsosamma fyllningar. En frusen majs- eller vetemuffin kommer att tinas perfekt vid lunchtid och smakar gott pålägg med jordnötssmör eller fyllt med skivor magert kött eller ost. Dela mini bagels och fyll dem med proteinrik tonfisk sallad, kyckling sallad eller skivat delikött och ost toppad med ett salladsblad. För en hälsosam wrap, bred ut en multigrain mjöl tortilla med senap eller pestosås och lägg kött, ost och sallad på den. Rulla ihop den och vira in den i folie för en lättanvänd lunchbit.
Förpackningsråd
För att hålla säckade lunchmat svala och välsmakande, lägg till en fryst behållare med en hälsosam dryck, till exempel Capri Sun Super V, i påsen på morgonen. Det kommer att hålla maten sval och blir slaskig och kall vid lunchtid - och du behöver inte oroa dig för att ett ispaket går vilse. Lägg till en liten lapp i väskan då och då för att bara säga hej eller önska ditt barn lycka till med ett test eller en tävling. Överraska dina barn med en godbit då och då genom att stoppa en havregrynskaka eller näringsrik energistång ner i påsen.
Bruna väskluncher behöver inte vara tråkiga. Prata med dina barn om vad de gillar, låt dem välja några av sina favoritlunchingredienser från produktavdelningen och du kommer aldrig mer att packa en tråkig brun bagger.
Fler idéer om bagelunch
Hetaste lunchtrenden: Brunpåsar som är prisvärda och kostvänliga
5 Hälsosamma bruna påse luncher barn kommer att älska
Billiga, hälsosamma luncher
