Kroppsbild och myten om perfektion - SheKnows

Det är osannolikt att vi någonsin kommer att se en typisk amerikansk kvinna på omslaget till någon kvinnas tryckta eller onlinemagasin. Det är medias uppgift att sälja myten om perfektion. Hur skyddar du din självkänsla från det farliga löfte om perfektion som erbjuds av media? Här är sätt att främja en sund självbild inom dig själv.

Relaterad historia. 8 möjliga orsaker till att du har ledvärk

Missnöjd

Har du någonsin tittat bra på omslaget till kvinnors fitness- eller skönhetsinriktade tidningar? I många fall är modellerna tunna men de är inte "passformiga" och de har kroppar som en genomsnittlig kvinna omöjligt kan uppnå. Borde inte omslaget till en kvinnotidning visa en riktig kvinna och inte bara ännu en "perfekt" kropp? Tyvärr är vårt samhälle väldigt ”yttre orienterat” och det är medias uppgift att sälja myten om perfektion. Vi köper in myten.

Farliga löften

Vi straffar oss också för att vi inte har perfekta kroppar. Det är vår kropps fel att vi inte är nöjda - med våra relationer, våra jobb och våra liv. Därför förnekar vi våra kroppar desserter, nya kläder och till och med kärlek. Tyvärr hatar många av oss våra kroppar (eller vissa delar) och det här negativa

kroppsuppfattning förgiftar resten av vår självbild. Om du inte älskar alla, hur kan du verkligen vara lycklig?

Hur skyddar du din självkänsla från det farliga löfte om perfektion som erbjuds av media? Var ärlig mot dig själv och öva självacceptans. På grund av genetik och kroppstyper kan vi alla inte vara tunna men vi kan alla vara friska. Istället för att jämföra dig själv med en modell du ser i en tidning eller online, titta i spegeln för att hitta din egen skönhetsstandard. Fråga dig själv om du matar din kropp näringsrik mat och tränar regelbundet. Fråga dig själv om du har en hälsosam vikt - för dig.

Dessutom innebär självacceptans att du väljer att må bra med dig själv och att ta hand om dig själv, oavsett samhällets normer. Om du älskar dig själv, älskar handtag och allt, kommer dina känslor för din kropp inte att påverkas av mediebilder.

Gör fred med din kropp

• Sluta dissekera din kropp. ”Jag gillar mina lår men jag hatar min tjocka mage”, till exempel skadar din självbild. Uppskatta hur bra din hela kropp fungerar tillsammans för att hålla dig stark. Älskar hela dig.
• Straffa inte din kropp genom att spela tankespel med mat. Mat är inte fienden. Ät hälsosamt men bli inte besatt. Att låta dig njuta av godis hjälper till att förhindra bingeing och håller dig i kontroll. Fokusera på vem du är och inte bara på hur din kropp ser ut.
• Erkänn hela dig och inte bara din kropp. Vilka är dina gåvor, talanger och drömmar? Vad har du gjort för att avslöja dina dolda tillgångar? Hur många liv har du rört? Hur är världen en bättre plats eftersom du är i den?
• Tala kärleksfullt och positivt till dig själv. Bekämpa negativt självtal genom att komplimentera dig själv. Leta efter det goda och beröm det. Påminn dig själv hur underbar du är.
• Var nöjd med att bara leva. Var tacksam för allt du har och allt du kan uppleva. Livet är för kort för att vara eländigt över de yttre sakerna som försvinner med tiden. Fokusera på att leva varje ögonblick inifrån och ut.
• Skäm bort din kropp. Unna dig en ansiktsbehandling, en manikyr eller en pedikyr. Skäm bort dig med ett långt, varmt bubbelbad. Ha en underbar doft.
• Ta av dig de rosafärgade glasögonen. Titta på de andra riktiga kropparna runt omkring dig. Majoriteten av oss är inte modeller. Uppskatta skönheten i din egen kropp och sluta jämföra dig med glansiga mediebilder.
• Lär dig grunderna i träning och näring och sätt upp realistiska mål. Fokus bör alltid ligga på din hälsa.
• Bli stjärnan i ditt eget träningsprogram. Gå, spring, cykla eller gör aerobics. Träning gör att du mår bra av din kropp. Skäm bort din kropp med roliga, må bra aktiviteter ofta.
• Klä upp din självkänsla genom att ta hand om ditt utseende. Använd kläder som är smickrande för din figur oavsett vilken storlek du bär. Sluta vänta tills du går ner "lite mer i vikt" innan du mår bra av dig själv.
• Be om stöd. Be om uppmuntran från familj och vänner när livet är stressigt och/eller du känner dig nere.
• Fokusera på att leva ett helt och uppfyllt liv- både personligt och professionellt. Njut av familj, vänner och, viktigast av allt, livet. Gör något varje dag som ger dig glädje.

Mer om kroppsbild

Lady Gaga: Viftar med långfingret mot fysiska brister
Ny bok Hot Tub Diet syftar till att förstöra dålig kroppsbild
Ätstörningar, viktproblem är vanliga hos kvinnor över 50 år