Mycket förändras när du har en ny bebis i huset - och en Hollywood -mamma säger att hennes andra barn inspirerade till en överraskande skakning. Hilary Duff svär nu vid kroppsbyggande träningspass, efter att ha klippt ut konditionsträningen som hon en gång byggde sin rutin runt. Men även om Duff aldrig trodde att hon skulle vara en vansinnig tunglyftande fan, insisterar hon på att hon "aldrig känt sig så stark men mager". Bonus? Hon sparar till och med tid, en dyrbar vara för någon mamma (eller kvinna i allmänhet!).
Duff öppnade om sitt gym avslöjande under en exklusiv intervju med Kvinnors hälsa, erkänner hon brukade undvika att lyfta tunga vikter i gymmet. "Jag tänkte att jag inte behöver göra tunga vikter för om jag gör tunga vikter kommer jag att gå upp i vikt. Jag tenderar att bygga muskler snabbt, säger hon till tidningen. Det tog dock inte lång tid för 32-åringen mamma till sonen Luca, 7, och dottern Banks
, 13 månader, för att inse att kroppsbyggande pass var i hennes bästa intresse. "Jag lyfter och sitter på huk och använder en skivstång med mycket tyngd, och jag har aldrig känt mig så stark men mager."När hon började märka ett mönster av att känna sig trött och hungrig efter konditionsträning, konverterade hon sina träningspass till en komplett styrketräning. "Det här är ett så annorlunda och mer effektivt sätt att träna," sa hon. Naturligtvis får hon fortfarande lite cardio genom att jaga sina barn.
Se detta inlägg på Instagram
Njöt verkligen av att hänga (jaga*) med Banks för festen @happylittlecamperbaby igår! Spännande saker kommer! Följ @happylittlecamperbaby och @veedanatural för allt naturligt hållbart alltgghhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
Ett inlägg som delas av Hilary Duff (@hilaryduff) på
Duffs initialer oro är superrelaterade, eller hur? Räck upp handen om du har kastat dig på otaliga elliptiska maskiner samtidigt som du undviker hantlar av rädsla för att "bulka" upp? (*Räcker upp handen*) Enligt Tid tidningen, bara om 20 procent av amerikanerna gör muskelstärkande rörelser som arbetar stora muskelgrupper (jämfört med ungefär hälften som gör den rekommenderade mängden aerob aktivitet). Ändå hjälper styrketräning att öka ämnesomsättningen, stärka benen, minska risken för vissa sjukdomar och mer.
Enligt Duff ökar hon de fördelaktiga resultaten hon ser från sina kroppsbyggande träningspass med en flexibel dietcoach. Han skapar en meny varje vecka för henne baserat på saker hon gillar, som vin och chokladtäckta mandlar. "Han räknar i princip dina makron för dig", sa hon, "och det har varit fantastiskt eftersom det i grunden är som en matematisk ekvation som jag bara följer, och det har varit riktigt framgångsrikt för mig."
Så du får dricka vin och känner du dig som en total elak från tunga lyft? Registrera oss.
