3. Sänk dina normer
Släpp dig själv, tipsar Dunn, liksom din partner. ”Huset behöver inte vara perfekt, ditt barn behöver inte se perfekt ut när han eller hon går i skolan. Tom skulle laga vår barnmiddag och det skulle vara jordnötssmör på rostat bröd. Jag var tvungen att bita mig på tungan och inte säga, ”du vet, hon behöver verkligen en grönsak.” Jag lärde mig att bara vara tacksam för att han gjorde hennes middag. Och vet du vad? Jordnötssmörbröd är utmärkt till middag. Jag skulle äta det. "
Att sänka din standard minskar inte bara spänningen mellan dig och din partner - det gynnar också ditt barn. ”Jag tycker att det är en mer lättsam förälder att ge en riktig gåva. Du vill inte ha ett barn som är förskräckt över att du kommer att släppa ut om de spillde sin mjölk. Du vill inte vara den där mamman. "
4. Kräv din egen tid
Dunn började denna bok under intrycket att män behöver mer ensam tid. "Jag vet inte var jag fick den idén. Men när jag undersökte fann jag att det verkligen inte fanns någon grund för det.
Människor behöver ensam tid, verkligen. "Mammor kan hitta ensam tid särskilt svårt att be om - men det är särskilt viktigt.
”En psykiater sa till mig:” Säg till dig själv att när du kommer tillbaka blir du en bättre mamma. ”Och det är verkligen sant. Och jag gör inte förorenad tid ” - där kvinnor känner att de måste göra något” nyttigt ”med sin privata tid, som att springa ärenden eller lägga ihop tvätt. ”Lugnar du någonsin i sängen och läser eller ser på något? Det är svårt att göra, men det gör dig till en bättre mamma. Det var en av de tuffaste lärdomarna jag fick. ”
Mer: 11 män om varför de älskar äktenskap
5. Leta efter det goda
I sin forskning om boken rådgjorde Dunn med "kungen och drottningen av parforskning", John och Julie Gottman. (Vad gör dem till kung och drottning? "Efter över fyra decenniers studier", skriver Dunn, "kan Gottmans bedöma fem minuter av ett äktenskapligt argument och förutse med över 90 procents noggrannhet kommer att vara gift och som kommer att skilja sig inom några år. ” Ganska imponerande, era höghet.) Gottmans, sa hon till mig, rådde henne att leta efter det goda. "När vrede blir din primära inställning, är du bara arg hela tiden, du letar efter det dåliga, du hittar det, det är självförstärkande."
Att leta efter det bra låter enkelt, men det är förvånansvärt svårt. (Ser du ett mönster här?) Jag fokuserade på vad min man inte gjorde för att hjälpa mig och jag såg verkligen inte vilken bra pappa han är på så många sätt, hur tålmodig han är med vårt barn och hur han alltid springer runt ute med henne."
Och medan du märker det goda, var inte blyg för att dela det du har märkt med din partner.
Mest av allt, säger Dunn, vet att det är en pågående process att umgås med din partner (eller bara inte hata dem). "Vi förhandlar fortfarande", sa hon. ”Jag måste fortfarande kontrollera mitt humör. Han kommer fortfarande att lämna sina saker kvar. Men ha inte dessa uppvärmda slagsmål längre och vårt barn är mycket lyckligare. Livet är rörigt och jag har inte alla svar, men att ha några verktyg på plats hjälper verkligen saker. Och jag fruktar inte att vara en tom nester eftersom jag har min allierade tillbaka. “
