7
Tillfredsställa din
söt tand förnuftigt
Stoppa dessa dessertvärk med alternativ som är låga på kalorier men stora på smak, såsom lågkalenderade dessertyogurter, hårda godisar och smakrika tuggummi. Dessa ger dig den söta smaken utan att utsätta dig för sockeröverbelastning.
8
Gå hitåt
Du kan enkelt bränna fler kalorier under dagen genom att lägga till dina vanliga vandringsleder. Prova att ta trappan istället för hissen, gå ett extra kvarter till kontoret och parkera bilen längst bort. Dessa tricks kan alla lägga till och göra skillnad på skalan.
9
Social träning
Health Canada rekommenderar 30 till 60 minuters fysisk aktivitet per dag, men det behöver inte allt ske på gymmet. Under det nya året, gör datum och sociala sammankomster aktiva, till exempel skridskoåkning, vandring, skidåkning och dans med vänner.
10
Gissa ofta
Du kan ofta misstänka uttorkning för hunger. Att hålla din kropp hydratiserad med minst två liter vätska om dagen kommer att hålla fler av dessa snackingstörningar på avstånd. Du behöver inte begränsa dig till vatten; lågkalorialternativ inkluderar örtte och mousserande vatten med lime, samt frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll.
