Vem behöver en spis när du har så många andra sätt att servera en enkel och hälsosam frukost? Prova några av dessa alternativ för spisfria dagar när du trycker på tid eller när du vill prova något annat.
frukost Smoothies
Dessa näringsrika shakes smälter ihop på några minuter. Häll bara din favoritfrukostsmoothie i en isolerad kopp så äter du frukost! Även om det finns hundratals sätt att göra en fruktsmoothie, med varierande smak och texturer, är den grundläggande smoothien innehåller hackad frukt (som jordgubbar eller bananer), ett förtjockningsmedel som fettsnål yoghurt och en vätska som t.ex. lättmjölk. Blanda ingredienserna efter eget val tills det är smidigt och börja med en snabb, bärbar och hälsosam frukost.
Spannmål och mjölk
Det är det gamla vänteläget som bara måste finnas på den här listan. Se till att alltid ha en berikad, fullkorns torr flingor till hands för en hälsosam frukost i en nypa. Håll dig borta från spannmål med mycket socker för att undvika att sockerkrascher mitt på morgonen före lunch. Toppa spannmålen med lite färsk frukt som jordgubbar eller blåbär tillsammans med en bit toast på sidan, och du har faktiskt en komplett måltid!
Fruktsallad
Vakna dina smaklökar med en hälsosam och utsökt fruktsallad till frukost. Du kan experimentera med recept som innehåller dina barns favoritfrukter, inklusive jordgubbar, vindruvor, ananas, äpplen, mango och bär, för att nämna några. Frukt ger vitamin A, fiber för matsmältningen och fytokemikalier som hjälper till att bekämpa sjukdomar. Fördelarna och bekvämligheten med frukt gör det till ett onekligen enkelt och näringsrikt frukostalternativ.
Frukost behöver inte alltid vara komplicerat eller innefatta grytor, kastruller och sväva över en het spis. Prova lite kreativitet utan spisen till frukost på språng eller någon gång emellan.
Ta fram frukostidéer
Gör och frys in frukostpizzan
Pizza gjord med ägg, ost (och svamp) är ett bra substitut för omeletter vid frukost eller brunch. Denna steg-för-steg-video förklarar hur du gör en utsökt frukostpizza.
Fler hälsosamma frukostidéer:
- 5 tips för att hjälpa mammor att få frukost på bordet
- Bättre frukost
- Frukost för tillbaka till skolan
