Att bryta upp är tillräckligt illa, oavsett om du har haft fyra dejter eller 400, men oavsett hur länge du har varit ifrån varandra, ingenting öppnar gamla sår som att ta reda på någon du känner (eller värre, en vän) dejtar någon du brukade datum. Om du befinner dig i det scenariot har vi verktygen för att hjälpa dig hantera.
För mer inblick i hur man hanterar när en vän dejtar någon du tidigare träffade, vände vi oss till Marni Battista, relationsexpert och VD och grundare av Dating med värdighet.
Hur det känns
Vi bad några kvinnor som varit med om att dela med sig av sina erfarenheter.
"Först störde det mig inte för killen var ändå en idiot, men ju mer jag tänkte på det, desto värre mådde jag för att jag aldrig skulle göra det mot en vän. Finns det inte någon form av oskriven regel som säger att du bara inte träffar någon som din vän brukade träffa? ” Cyndi, Fort Lauderdale, Florida
”För några år sedan började någon som jag tyckte var en ganska bra vän dejta en kille som jag var ganska seriös mot vid ett tillfälle. Jag var mer sårad än arg, för att vara ärlig, att hon skulle tycka att det var okej att gå vidare och träffa honom. ”
Vanessa, Queens, New York”Jag hade en gång en väns ex be mig ut, och även om det hade gått två år sedan de två hade träffats måste jag säga nej när han ringde. Jag mådde faktiskt dåligt för att ens prata med honom. ” Sierra, Toronto, Kanada
Blir arg
Om du undrar varifrån all ilska kommer ifrån när vi får reda på att en vän dejtar ett ex, har den nyheten ett sätt att belysa alla våra osäkerheter om att inte vara tillräckligt, eller jämföra oss med andra, förklarar Battista.
"Vi håller fast vid en falsk tro att han var den enda för oss", tillägger hon. ”Vi ser inte den ultimata chansen att släppa en relation som inte fungerar kan ge, vilket skapar utrymme för någon ny." När du kombinerar alla dessa bitar är det du slutar med avundsjuka, förbittring och känsla av defensiv - inte Bra.
Hur man handskas?
I stället för att skrämma ut, när du får de upprörande nyheterna om att en vän dejtar någon du brukade träffa, rekommenderar Battista något som kallas "stoppa, andas och fråga."
Sluta: Börja med att sätta bromsarna på alla dina negativa tankar genom att vidta åtgärder. "Ta en promenad, sätt dig in i ett annat fysiskt utrymme, ta en drink med vatten", tipsar Battista. "Hur du än gör det, notera de" freaking out "tankarna och avbryt mönstret med handling."
Andas: Att bli stilla och sedan ta några djupa andetag kan göra underverk för att lugna ner dig och sätta saker i perspektiv. "För närvarande kan du känna dina känslor och komma till botten med vad du känner", säger Battista. Är du arg? Ledsen? Rädd? Försök att fokusera på vad du känner och varför så att du kan arbeta vidare.
Fråga: Nu är det dags att fråga dig själv om alla dessa känslor av ilska eller sorg. "Fråga dig själv just nu" hur sant är det egentligen? "Till exempel, hur sant är det egentligen att jag inte räcker till", säger Battista. ”Sanningen är att din vän kanske är en bättre matchning. Kanske är sanningen att du känner en lättnad utan denna relation i ditt liv trots att det gör dig ledsen. ”
Slutligen, och viktigast av allt, kom ihåg att inte vara ett offer för dina negativa tankar och övertygelser, säger Battista. "Kom ihåg sanningen som är att du är fantastisk, det finns verkligen gott om fisk i havet och att det bara är din tolkning av händelserna som hindrar dig från att gå vidare."
Vad man inte ska göra
När du först hör nyheterna förstår vi att du kommer att bli arg, men tappa inte. "Skicka inga reaktiva mejl eller textmeddelanden, håll dig borta från sociala medier och sluta förfölja dem två för att se vad som hände, när och hur", säger Battista. Undvik därefter drama och skvallra inte om vad som händer. "Att hålla sig borta från tankarna skapar utrymme för dig att inte släpa in i muck och hålla din sida av gatan ren", tipsar hon.
Mer om kärlek och dejting
Undersökning avslöjar tillståndet för dejting i Amerika
10 kärlekslektioner från Jane Austen -romaner
Är det kärlek, eller är du bara ensam?
