Innan dina barnbarn kommer till sitt nästa besök, spendera en halvtimme eller så på att lära dig mer om matetiketter så att du kan förvara din vagn - och dina skåp - med mer hälsosam mat
objekt. Tips: För en snabb studie av hur man bättre skannar etiketter, gå till Katz's Nutrition Detectives -program
hemsida.
7. Skuldfria mellanmål
Tvätta druvorna och lägg dem på bordet, eller skapa en färgglad fruktskål som är värd ett stilleben. "När du lägger ut färsk frukt som ser aptitlig ut kommer barnen att äta mer av det", säger Katz. Och,
barn älskar att doppa. Så, lägg ut morötter med hummus eller bakade pitachips med böndopp. Det betyder inte att ditt kök måste vara ett dieters paradis med bara ben. 'Det är absolut möjligt
njut av chips och kakor och desserter och få fortfarande bra näring, säger Katz.
8. Bättre för dem semester traditioner
Om du mest ser din barnbarn vid speciella tillfällen kan du fortfarande uppmuntra till ett hälsosamt liv... Utan att förstöra det roliga. Om du gör en födelsedagstårta kan du ofta justera ett recept och
bevara fortfarande smaken och utseendet medan du slutar med något mycket bättre näringsmässigt, säger Katz. Balansera de kaloririka alternativen med smarta sidrätter-stora sallader, fullkornsprodukter
bröd och massor av grönsaker - och avsluta högtiden med färsk frukt tillsammans med pajen.
9. Slå ihop med föräldrar
"Ärligt talat är det ett föräldrars jobb att ingjuta hälsosamma vanor hos sina barn och om dina barn gör uppdraget omöjligt måste du verkligen prata med dem, säger Katz. Om du och dina barn
håller inte med om hur du uppmuntrar goda vanor hos dina barnbarn, allt du kan göra är att försiktigt förmedla budskapet till dem och modellera beteendet själv. Var dock försiktig så att du inte irriterar din vuxna
barn... Eller de kan stänga av dig, varnar Bartell.
10. Engagera dig på gemenskapsnivå
När det gäller fetma och relaterade hälsoproblem påminner ”det är inte bara ditt barnbarn som är i fara” Katz, så tänk på att förespråka förändring i större skala. ’Häv helvete om
skräpmat i skolorna och berätta för dina politiker: 'Jag vill ta ut barnbarnet för att äta och jag kan inte hitta en plats som serverar hälsosam mat', säger Katz. "Varje gemenskap kan producera en
kraftfull kohort av farföräldrar som kan förändra världen. ’
Det kommer inte alltid naturligt att tänka på dina barnbarns långsiktiga hälsa. Du vill se ett leende på barnets ansikte just nu och ibland erbjuda vad som helst - en sked
glass, en klunk läsk - för att få det. "Men tänk inte bara på vad som får dig att må bra", säger Renna. ”Gör det som är bäst för ditt barnbarn.” Förklara för dem att du älskar dem
så mycket att du vill att de ska vara friska och glada... för livet.
Historierna du bryr dig om, levereras dagligen.
