Var proaktiv när du är ung
Av Sheryl
1 juni 2010
När jag fick diagnosen bröst cancer vid 34 års ålder tyckte många (inklusive jag själv) att jag var för ung för att få bröstcancer. Medan bröstcancer hos unga kvinnor bara står för en liten andel av alla fall, händer det. Det är verkligt. Varje år diagnostiseras mer än 10 000 unga kvinnor med bröstcancer; och mer än 1 000 av dessa kvinnor dör av bröstcancer. Det finns mer än 250 000 kvinnor som bor i detta land som diagnostiserades med det vid 40 års ålder eller yngre. Cirka 100 000 kommer att diagnostiseras under nästa år.
Så när jag fick ett telefonsamtal från en 23-åring som frågade mig vad hon skulle göra för att skydda sig mot bröstcancer, tvekade jag inte att ta reda på det. Du ser, hennes mamma - min bästa vän - dog av bröstcancer vid 45, och lämnade sin dotter, då 11, i sin pappas vård. Och tragiskt nog förlorade hon sin far i bukspottskörtelcancer förra året.
Det är obegripligt att hon vill skydda sig själv.
Så, vad sa jag till henne? Här är några saker:
Drick inte
Om du gör det, håll det till ett minimum. En nyligen genomförd studie visar att mindreårig alkohol kan öka risken för godartad bröstsjukdom i tidig ålder. När data från nästan 7 000 unga kvinnor studerades visade det en riskökning på 50% biopsi-bekräftad godartad bröstsjukdom med varje extra drink som en tjej vanligtvis konsumerar per dag kl 15 till 22 år. De som drack nästan varje dag löpte en 5,5-faldig risk jämfört med dem som drack mindre än en gång i veckan eller aldrig drack.
Rök inte
Om du röker, sluta. Nu. Bland de uppenbara är rökning också förknippad med en ökad risk att utveckla bröstcancer. Och det kan öka komplikationerna om du behandlas för bröstcancer.
Träning
Forskning visar att fem timmars träning per vecka kan bidra till att minska risken för bröstcancer. Det hjälper också till att stärka ditt immunförsvar och kan med tiden sänka dina östrogennivåer i din kropp (vilket översätts till mindre stimulering av bröstcellstillväxt, vilket är förknippat med en lägre risk för bröst cancer).
Titta på din vikt
Extra fettceller är onda - de producerar extra östrogen som kan stimulera bröstcellstillväxt. Regelbunden träning kan minska ditt kroppsfett och minska risken för bröstcancer. Övervikt ger dig en ökad risk att få bröstcancer efter klimakteriet.
Minska din östrogenexponering
Förutom att träna och hålla en hälsosam vikt, begränsa din konsumtion av rött kött eller andra animaliska fetter (inklusive mjölkfett i ost, mjölk och glass). Alla dessa kan innehålla hormoner och bekämpningsmedel. Viss forskning pekar på att äta för mycket kolesterol och andra fetter som en riskfaktor för cancer. Det finns studier som också visar att att äta mycket rött och/eller bearbetat kött kan öka risken också.
Överväg att skaffa barn i en yngre ålder och amma om du kan
När din menstruationscykel slutar - som den gör i nio månader under graviditeten - stängs östrogen av, vilket ger ett visst skydd. Amning gör detsamma.
Ät mycket grönsaker och frukt
Även om forskningen är blandad kan det inte skada att äta några av de grönsaker som kan vara förknippade med skyddande fördelar som broccoli, brysselkål, morötter och spenat. Det finns vissa bevis för att råa grönsaker kan vara mer skyddande än kokta (möjligen för att värme kan skada vissa av deras skyddande kemikalier).
Andra väsentliga fakta
• Många unga kvinnor och deras läkare är inte medvetna om att de är i riskzonen för bröstcancer.
• Det finns inget effektivt verktyg för screening av bröstcancer för kvinnor 40 år och yngre.
• Unga kvinnor får ofta diagnosen i ett senare skede än sina äldre motsvarigheter.
• Det finns väldigt lite forskning som fokuserar på frågor som är unika för denna yngre befolkning, såsom fertilitet, graviditet, genetisk predisposition, effekten av hormonell status på behandlingens effektivitet, psykosociala och långsiktiga överlevnadsproblem och högre dödlighet för unga kvinnor, särskilt för afroamerikaner och Latinas.?
• Unga kvinnor som diagnostiserats med bröstcancer känner sig ofta isolerade och har liten kontakt med kamrater som kan relatera till vad de upplever.
• Eftersom förekomsten av unga kvinnor med bröstcancer är mycket lägre än hos äldre kvinnor, är unga kvinnor underrepresenterade i många forskningsstudier.
Har du en tanke att dela med våra bloggare?
Lämna en kommentar nedan!
