Tja, den goda nyheten är att Roll Up the Rim to Win är tillbaka! Och det betyder att du är mer sannolikt att göra några extra besök hos Timmy den här månaden. Men bara för att du vill ha en extra chans att vinna en Toyota Camry eller platt-TV betyder inte att du måste packa på dig kilon i processen. Få de mest näringsrika Tim Hortons -alternativen som kommer att hålla dig glad och frisk under denna Roll Up -säsong.
Drycker
Enkelheten att beställa en dubbel-dubbel låter idealisk, men allt det där grädden och sockret kan snabbt lägga till över 100 kalorier till ditt en gång kalorifria kaffe eller te. Svart kaffe är inte för alla, och det är OK. Men du kan undvika att krossa din kost genom att bara beställa ett skott grädde; eller, ännu bättre, sub i mjölk snarare än grädde. Se om du kan klara dig utan sockret och kanske unna dig ett enda socker eller ett paket Splenda här eller där när du verkligen behöver en pick-up. Eller, för några extra hälsofördelar, prova örtte snarare än kaffe.
Frukost
Om du försöker göra hälsosamma val medan du är i Timmy, bör sektionen bakverk i huvudsak anses vara utanför gränserna. Donuts, muffins och kakor är fyllda med dåliga fetter och sockerarter och har mycket lite matvärde att visa för hur många kalorier de kommer att få i dig. Välj istället en av yoghurt- och bärkombinationerna, som har låg fetthalt och är en källa till kalcium och frukt. Dessutom är de helt utsökta! Om du är i behov av något varmt för att komma igång på morgonen, avstå från frukostmackorna, som är extremt kaloririka, natrium och kolesterol. Prova istället med den vanliga havregryn - den erbjuder 15 procent av dina järnbehov.
Soppa
TIm Hortons soppa kan bli lite högre i natrium än vad som är idealiskt, men många sorter är bra källor till vitaminer och mineraler, och majoriteten är under 150 kalorier per portion. Om du är vegetarian eller vegan, är ditt bästa alternativ den hjärtliga grönsaksoppan, som absolut inte innehåller några animaliska produkter.
Smörgåsar och omslag
Om du är i behov av en snabb lösning för din muttrande mage, är snack -snackarna bra källor till protein och kostfiber. Eller för en fullmåltid kan du gå till en vanlig smörgås på en fullkornsbulle. Den rostade kycklingklubben är en utmärkt källa till protein och järn, medan kycklingsalladen är din favorit om du vill minska kalorierna.
För att ta en titt på näringen av dina favorit Timmys godis, använd deras officiella näringskalkylator för att säkerställa att du har all information du behöver. Tim Hortons har gott om näringsrika alternativ att välja mellan, så håll dig informerad och gör hälsosamma val!
mer om snabbmat
Att göra hälsosamma snabbmatval
Hälsosam snabbmat för tillbaka till skolan
Är snabbmat ett dåligt föräldraskap?
