Tillbaka till skolan närmar sig, och att ha idéer om vad man ska packa sina barn till lunch är bara smart.
Vad är det till lunch?
När det gäller att packa matlådor handlar det om balans och variation. Vi delar med oss av läckra och hälsosamma luncher som dina barn säkert kommer att sluka.
Om du bara packar dina barn en huvudrätt och de inte råkar tycka om det eller om de inte är på humör den dagen kan de välja att inte äta något alls. Och det kommer att göra det svårt för dem att ta sig igenom resten av dagen produktivt. Ett smart sätt att undvika detta är att packa en huvudmåltid tillsammans med några andra snacks och godis. På det sättet är det mer troligt att de hittar några saker de gillar och får den näring de behöver för dagen. Med det i åtanke delar vi några kombinationer som du kan sätta ihop när skoltiden kommer.
Matlåda #1
- Grillad kyckling (skivad eller strimlad) i en mångkornig wrap med skivor tomat, strimlad sallad, ett strö fetaost och en skvätt senap
- En naturlig snackbar, som t.ex. Kashis jordgubbar
- Fruktyogourt, till exempel Oikos 100 gram koppar eller en banan
Notera: Snackbarer och yoghurtkoppar kan ibland laddas med socker och andra tillsatser. Så se till att läsa ingredienslistan innan du köper.
Matlåda #2
- Några skivor cheddarost, ett par skivor konserveringsfritt delikatskött, sådant Maple Leaf Foods ’Natural Selections ugnsrostat kycklingbröstoch en skvätt senap på en mångkornig bagel
- En påse med morötter, körsbärstomater och gurkskivor
- Ett päron
Notera: Många delikatesser är fyllda med tillsatser och konserveringsmedel, så se till att kolla ingredienslistan på alla förpackade kött och välj dem med naturliga ingredienser. Eller ännu bättre, använd kött från middagen kvällen innan, till exempel strimlat kycklingbröst eller tunt skivat nötkött.
Matlåda #3
- Hemlagad chili i en väl försluten termos
- Ostbitar, som t.ex. Babybel -minis
- Ett färskt helt äpple eller äppelskivor konserverade i citronsaft
Notera: En läckande termos som lämnar klibbig eller våt vätska över en matlåda kan stänga av barn från att äta helt. Så se till att du använder en termos med tätt lock och förseglar den helt.
Matlåda #4
- Några skopor av hemlagad äggsallad placeras mellan ett par salladsblad på fullkornsbröd
- En liten påse med hemlagad spårblandning
- En apelsin
Notera: Genom att placera äggsalladen mellan ett par torra salladsblad blir brödet mjukt och torrt fram till lunch. Slå in mackan i plastfolie och lägg den i en återförslutningsbar behållare för att vara extra säker på att den förblir intakt.
Fler idéer till skollunch
Kreativa sätt att förhindra tristesse i skolan
Sätt att smyga näring till ditt barns skollunch
Perfekt packade skolluncher
