Börja inte dagen med att springa tomt. Med en tom mage efter en natts sömn måste du ge dig själv lite bränsle för att fungera effektivt. Här är några idéer för snabba frukostar på språng.
Det händer så mycket på morgonen - att klä på sig, få upp barnen, matas och gå ut genom dörren, skotta snö från snöfallet över natten, packa luncher, etc., etc. - att äta frukost ofta faller på vägen. Men du kan knappast förvänta dig att din kropp ska fungera optimalt om allt du har lyckats göra är att sluka kaffe. Du kommer till kontoret slö och mindre uppmärksam, och dagen har inte ens officiellt börjat. Fixa detta genom att prova en av dessa fantastiska snabba frukostidéer.
Vispa upp en smoothie
Full av näringsämnen, snabb att göra och lätt att konsumera när du är på språng - vad mer kan du begära? Var bara försiktig så att du inte överbelastar det med socker (så se hur mycket juice du tillsätter) och försök att inkludera lite protein i din smoothie också, så får du en större känsla av mättnad. För att spara ännu mer tid, släng dina fasta ingredienser i mixern kvällen innan, så på morgonen är det bara att tillsätta dina flytande ingredienser och ge det en virvel. Prova några av dessa
5 To-die-for smoothie recept.Ät middagrester på morgonen
En annan supersnabb frukostidé? Värm upp rester från middagen. Ett bra alternativ? De fullkornspasta eller lasagne lurar i ditt kylskåp. Den är laddad med vitaminer, mineraler och antioxidanter och kommer definitivt att förbereda dig för din dag bättre än den munk du brukar ta på kaféet. Eller, om du har kyckling eller stek, kommer det att tjäna dig också. En proteinrik frukost får dig att känna dig mätt längre än till exempel en muffins och hjälper dig att dämpa suget senare under din hektiska dag.
Koka havregryn i din crockpot
Frukost är bra att gå när du vaknar om du lagar något i crockpot över natten. Prova friska, fullkorniga stålskurna havre, till exempel, som detta recept för långsam spis vanilj mandel stål skära havre. Om du inte har tid att sitta ner och njuta av en skål, lägg en servering i en termos och ta med den till kontoret så att du kan få den när du kommer till ditt skrivbord, ta bara en banan eller någon annan frukt att mumsa på vägen, så din morrande mage inte vaknar den andra pendlare!
Mer om hälsosam kost
4 livsmedel för en bättre nattsömn
5 Immunförstärkande livsmedel
3 Forntida spannmål du borde äta
