Folk säger alltid att frukosten är dagens viktigaste måltid - så det är vettigt att den ska vara hälsosam. Men det kan vara svårt när du är fast i din morgonrus och du bara vill äta något som är snabbt och gott. Tja, lyckligtvis kommer dessa fyra läckra frukostidéer att få dig att känna dig pigg och energisk inför dagen framöver.
Frittatas
Om du är någon som gillar smakliga livsmedel till frukost, är frittatas perfekta för dig. När det görs på rätt sätt finns det inte en enda ingrediens i dem som är dålig för dig. Dessutom är det enkelt att göra en stor pannkaka och bara värma upp en skiva efter behov. Du kan ladda en frittata med så många grönsaker du vill, och till och med slänga in lite ost eller kött för lite extra protein. Prova en broccoli och rödpeppar version för att komma igång och sedan se vart din fantasi tar dig.
Yoghurtparfaits
Yoghurtparfaits är ett bra sätt att börja din morgon rätt med protein, kalcium, vitaminer och mineraler. Men butiksköpta märken kommer inte att göra susen. De innehåller ofta tillsatser och konserveringsmedel som din kropp inte behöver. För att ge dig själv den start du behöver, skapa din egen hälsosamma
hemlagad granola. I ett glas eller en skål, lägg granola med yoghurt och dina favoritfrukter för en krispig och naturligt söt frukost.Muffins
Det är viktigt att notera att det är en enorm skillnad mellan köpta muffins och friska hemlagade. Butiker som köps är fyllda med socker, och om du börjar dagen med de söta sakerna kommer du sannolikt att längta efter det mycket mer hela dagen. Välj istället muffins som är sötade med mer naturliga alternativ. Ditt bästa möjliga sötningsmedel är den naturliga godheten av dadlar eller bananer. När dadlar hackas och får dra i varmt vatten bildar de en slags sirap som är det perfekta alternativet till konstgjorda sockerarter. På samma sätt, när mogna bananer mosas, bildar de en söt pasta som är perfekt att baka med. För ett bra ställe att börja, prova Food.com utan mjöl, utan socker havre valnöt frukt muffins. Muffins är också bra eftersom du kan piska upp ett parti tidigt i veckan och helt enkelt ta en för att ta med dig på väg ut genom dörren. Och om du råkar göra för många, fryser de mycket bra till senare frukostar.
Gröt
Till skillnad från majoriteten av spannmål som är fyllda med raffinerade kolhydrater och sockerarter är många varma spannmål, som havregryn, fulla av fiber och järn. För en snabb och hälsosam frukost, laga havregryn i vatten eller mjölk enligt förpackningens anvisningar och lägg sedan i alla dina favoritfrukter och nötter. Ett bra sätt att börja är att slänga några bananbitar, en handfull blåbär och lite hackade pekannötter i din havre. Frukterna ger en naturlig sötma, så du behöver inte tillsätta något socker. Eller, om du är trött på havregryn, överväg att ge Red River -flingor en virvel. Den är fylld med friska sädeskorn och har en fin crunch.
fler frukostidéer
Portabella -svamp och getostomelett
Frukost Burrito Recept
Hälsosamma muffinsrecept
