Även om en glutenfri diet utgör kostbegränsningar för populära snacks som innehåller gluten som kringlor, kex, näringsbarer och andra vetebaserade bakverk, ditt barns mellanmål efter skolan behöver inte vara tråkigt, endast baserat på förpackade produkter märkta glutenfria. Här är några naturligt glutenfria mellanmål och några mellanmålsrecept efter skolan, som är hälsosamma, enkla att göra och, ja, glutenfria.
Glutenfria mellanmål
Den ökande andelen barn med glutenkänslighet eller celiaki har fått många föräldrar att enbart förlita sig på produkter märkta glutenfria. Många snacks är dock naturligt glutenfria och kan ingå i ditt barns kost utan att orsaka någon skada.
Förutom snacks som är märkta glutenfria, prova:
- Färsk frukt och grönsaker
- Russin och vinbär
- Luftpoppad popcorn (och de flesta mikrovågssorter)
- Ost
- Yoghurt
- Riskakor
- Majs tortillas
- Pudding och gelatinkoppar
- Nötter och frön
- Edamame
- Hårdkokta ägg
Läs alltid etiketterna på förpackade produkter för att se till att ingredienslistan är fri från föremål som innehåller gluten.
