Hobbled av häl eller ensmärta? Du kan ha att göra med plantar fasciit, ett försvårande tillstånd som utgör cirka 15 procent av alla fotskador. Känd i fotvårdsvärlden som "flip-flop-sjukdomen", är denna skada vanligare på sommaren på grund av dess koppling till skor som inte stödjer. Läs vidare om symptomen och orsakerna till plantarfasciit, samt hur du behandlar denna smärta i fotproblemet.
VAD ÄR PLANTAR FASCIITIS?
Nå till botten av din fot. Känner du ett tjockt band springa från hälen till tårna? Det är ditt plantar fascia, som stöder din båge och fungerar som ett gummiband som löper mellan hälen och fotkulan. När plantar fascia blir inflammerad kan du uppleva skarp, skottande smärta och täthet vid basen av din häl eller på fotens botten, vilket gör att man står och går barfota (särskilt på morgonen) extremt svår.
VAD ORSAKAR PLANTAR FASCIITIS?
Det kallas inte "flip-flop-sjukdomen" för ingenting: Plantar fascia irriteras lätt av överdriven gång eller att stå i skor som saknar bågstöd inklusive-ja,
Flip flops. Trauma (genom att kliva på något skarpt eller landa roligt på hälen), överanvändning (för mycket löpning, promenader, kraftig aerobic eller stående), och ibland helt enkelt otur-det verkar ibland oförklarligt-kan också vara synder.BEHANDLA DINA FÖTTER
Om du tror att du har plantar fasciit, kontakta din fotläkare omedelbart. Du kommer att vilja börja behandlingen direkt för att undvika ytterligare smärta och en potentiell benspor, som kan utvecklas där bandet fäster vid din häl. Mest troligt kommer din läkare att ordinera vila - vilket innebär att du inte springer eller går förrän smärtan avtar - liksom en olika behandlingar, inklusive fysioterapi för att lossa den täta plantar fascia och minska dess drag på häl. Under tiden, hemma, bör du isa det ömma området och rulla foten med en massagebar (en tennisboll fungerar också bra). Du kan också prova dessa plantar fascia sträcker sig för att lossa den täta vävnaden. Slutligen släng ut de tunna flip-flopsna och investera i några stödjande sommarskor. Och för att läsa mer om att ta hand om dina fötter, kolla in Håll fötterna smärtfria i sommar!
Historierna du bryr dig om, levereras dagligen.
