Mjölk är en krämig, utsökt dryck som inte bara är för barn! Håll din hälsa i schack genom att införliva den nödvändiga dagliga mängden mjölk i din kost. Här är några av hälsofördelarna.
Det är troligt att du har barndomsminnen om att bli tillsagd att dricka din mjölk. Då följde du antagligen begäran men förstod kanske inte varför det var så viktigt. Nu, som vuxen, varför inte ta en minut att upptäcka hur mjölk är en del av en hälsosam livsstil? Här är några av anledningarna.
Ett kraftpaket för näring
Mjölk har ett överflöd av näringsämnen - trots allt är det främsta syftet med denna hälsosamma dryck som näringskälla för en baby ko! För en människa innebär detta en bra balans av näringsämnen och mineraler som behövs för optimal hälsa. Vitamin A, vitamin B12, vitamin D, kalium, fosfor, riboflavin, kalcium och protein är alla lysande stjärnor i denna dryck. Vitamin B6, niacin och folat lägger också till sin näringsstans. Medan alla dessa vitaminer och mineraler spelar en roll för en bättre hälsa, kan D -vitamin vara något att titta på. Enligt
Washington Post.com, en vitamin D -brist har antagits vara kopplad till flera hälsoproblem. Så drick upp för bättre hälsa!Ett effektivt viktkontrollverktyg
Mjölkdrickare tenderar att väga mindre och kan effektivt gå ner i vikt. Flera webbplatser, inklusive Fitday.com, har föreslagit att näringsämnena, såsom kalcium och protein, som finns i mjölk kan hjälpa till med viktminskning. Ännu bättre är att enligt ovannämnda webbplats visar studier att mjölkdryckare går ner i vikt från omkring deras kärna, vilket potentiellt är det värsta stället att bära extra vikt från en hälsa ståndpunkt. Att dricka mjölk hjälper också till att dämpa aptiten och erbjuder snacks och drycker med låg fetthalt och kalorier.
Det ökar benstyrkan och densiteten
Att bibehålla bentätheten är avgörande för att förebygga osteoporos senare i livet. Ett skelettsystem som har försvagats av förlust av bentäthet är mer benägna att drabbas av allvarliga skador som frakturer. Håll detta potentiella problem i schack genom att inkludera tillräckligt med kalcium och D -vitamin i din kost genom att dricka mjölk och äta mjölkbaserade produkter, till exempel naturlig ost och yoghurt.
Andra hälsofördelar med att hälla ett glas mjölk
- Kalcium i mjölk kommer att bygga starka tänder och förhindra håligheter.
- Mjölk lugnar halsbränna.
- Varm mjölk är tänkt att hjälpa dig att slappna av innan du lägger dig.
- Det kan vara en faktor för att minska symptomen på PMS, enligt Parents.com.
- Det är ett enkelt sätt att hålla dig energisk och mätt hela dagen.
Mer om hälsosam mat
Hur du får den mest näring av våra grönsaker
Energihöjande smoothies
7 gröna livsmedel att äta varje vecka
