Många av oss tycker om att umgås med vänner för kaffe, umgås efter jobbet eller träffas på en helg. Det visar sig att ha en grupp kompisar eller en enda BFF är mer än bara ett trevligt sätt att fördriva tiden; det är faktiskt fördelaktigt för din hälsa och ditt välmående.
Forskare har studerat vänskap och fann att det finns många överraskande fördelar utöver att ha någon att gå på bio med eller lyssna på dina elände. Här är bara några av fördelarna med att ha vänner som kan uppmuntra dig att ta telefonen, skicka ett sms eller göra planer på att återansluta någon gång snart.
Vänner kan hålla dig frisk
Vänner kan märka de subtila förändringarna i din hälsa som du inte kommer att göra. En ny mullvad, en förändring i din röst eller din energinivå kan alla vara tecken på ett större problem. En vän som följer med dig till ett medicinskt besök kan ge dig en extra uppsättning öron, vilket gör det så mycket lättare att komma ihåg och förstå de råd din läkare gav dig när du lämnar kontor. Vänner kan uppmuntra dig att ändra eller undvika ohälsosamma livsstilsvanor, till exempel överdriven alkoholkonsumtion eller brist på motion.
Ännu viktigare är att sociala kontakter med vänner kan stärka kroppens eget immunförsvar genom att hjälpa dig att uppleva positiva känslor och minska de fysiska tecknen på stress. Vänner kan också hjälpa dig att hantera oväntade händelser, till exempel skilsmässa, allvarlig sjukdom, förlust av jobb eller död av en älskad.
Vänner kan förlänga ditt liv
1989 publicerade David Spiegel, MD, en välkänd professor i psykiatri vid Stanford University, en viktig uppsats i den prestigefyllda medicinska tidskriften, DeLansett. Resultaten var häpnadsväckande: Det visade att kvinnor med bröstcancer som deltog i en stödgrupp levde nästan dubbelt så länge som de som inte gjorde det. Det visade också att kvinnorna upplevde mycket mindre smärta.
I en annan studie publicerad i tidskriften Cancer, kvinnor med en avancerad form av äggstockscancer visade att patienter med ett gediget socialt stödsystem hade mycket lägre nivåer av ett protein kopplat till mer aggressiva typer av cancer. Lägre nivåer av proteinet ökade också effektiviteten av deras kemoterapibehandling. Enligt studien hade kvinnor med minimalt socialt stöd nivåer som var 70 procent högre i allmänhet och två och en halv gånger högre i området runt tumören.
Vänner kan hjälpa dig att nå dina träningsmål
Oavsett om det går till gymmet, försöker uppnå din idealvikt eller kämpar för att följa en hälsosam kost, kan en väns uppmuntran göra framstegen enklare. En vän kan bli en ansvarspartner när du börjar göra ändringar i din träningsrutin eller matvanor. Stödet från en kamrat kan också öka din viljestyrka och hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
Träningspartners ger en kraftfull kombination av stöd, ansvar, motivation och i vissa fall även sund konkurrens. Att träna med en vän kan få fram din konkurrenskraftiga karaktär och är en stark motivation för att hålla fast vid ditt träningsprogram. Att se dig och din väns kondition utvecklas tillsammans kan också skapa ett starkare band mellan er två och öka din känsla av prestation.
Vänner är fördelaktiga för din hälsa. Samtidigt som det kräver ansträngning att utveckla och upprätthålla goda vänskap, kan den njutning och komfort som vänskapen ger göra investeringen vara värd. Vänner kan hjälpa dig att fira goda tider och ge stöd under dåliga tider. Framför allt uppmuntrar goda vänner dig att ta bättre hand om dig själv.
