Det är ingen hemlighet att tonåringar genomgår känslor av påfrestning ganska ofta. Hjälp ditt barn att hantera dessa känslor på lämpligt sätt med följande råd.
t I allt större utsträckning upplever barn allvarlig stress under tonåren, på flera områden i deras liv. Som ett resultat är det viktigt att hjälpa din elev att odla hälsosamma tekniker för att hantera denna stress. Även om orsakerna till tonårsstress kan verka mindre komplexa än de som vuxna möter, är det viktigt att komma ihåg det din elevs stress kompliceras av både hormonella förändringar och brist på erfarenhet av ledning och prioritering. Oron för framtiden, svårigheter i skolan, kamper med vänner och så vidare är alla nya erfarenheter som ditt barn har väldigt lite träning i att konfrontera. Så, hur kan du hjälpa?
Lär din elev att prioritera åtaganden
t Ett hinder för tonårsstudenter är överengagemang. Att säga ”ja” till varje AP -klass, fritidsaktiviteter, kväll med vänner och idrottslag kan leda till utbrändhet. Att lära sig att prioritera ansvar utifrån deras relativa betydelse och deras njutningsnivå kan hjälpa eleverna att bedöma framtida möjligheter innan de förbinder sig till dem. Om din elev känner sig överväldigad av hur upptagen hon är, diskutera dessa faktorer med henne. Uppmuntra henne att gå bort från de aktiviteter som pågår av skyldighet, snarare än nöje, liksom de hon bara gick med i av en önskan att "se bra ut" mot högskolor eller vänner. Att säga "nej" kan leda till framgång i de aktiviteter som hon bestämmer sig för att behålla genom att se till att hon har tillräckligt med energi för att delta fullt ut i dem.
Lär din elev att känna igen hälsosamma och ohälsosamma svar
t Ibland är stress oundviklig, som vid uppbrott, familjeproblem eller slutprov. Var medveten om och hjälp ditt barn att lära sig att leta efter ohälsosamma svar på stress. Ointresse för favoritaktiviteter, dålig känslomässig reglering och "zonering" framför datorn eller tv: n är beteenden som även vuxna ofta anammar för att försöka undvika och kontrollera stress. Ofta är det svåraste helt enkelt att inse vad som händer; när de väl har erkänts kan dessa beteenden ersättas med rutiner för egenvård, träning, känslomässig koppling och kreativa utlopp för stress (t.ex. målning). Peka försiktigt på de beteenden du noterar hos din elev och uppmana henne att uttrycka vad hon känner. Oavsett om hon väljer att anförtro dig eller inte, kan du fortfarande hjälpa: Var vaksam på din tonårs grundläggande behov, till exempel tillräcklig sömn och en näringsrik kost. Schemalägg tid för vandring, cykling eller på annat sätt att träna tillsammans (vilket fungerar som en möjlighet för din elev att anförtro dig). Du kan också hjälpa till att hantera oundviklig stress genom att medvetet avsätta tid för avkoppling.
Lär din elev att göra som du gör
t Som alltid är modellering ett av de bästa sätten att lära ut beteendet du hoppas se. Se till att du skapar rum i ditt eget liv för tid med familj och vänner, samt träning och främjar hälsosamma vanor. Prioritera dina åtaganden baserat på deras anpassning till dina kärnvärden. Föräldrar är aldrig perfekta, men öppnar upp för din tonåring om dina egna problem med stress och delning metoder som hjälper dig att klara dig kan vara ett mycket effektivt sätt att stödja ditt barn och låta henne veta att hon inte är det ensam.
tFör fler tips och strategier för att hjälpa din elev att lyckas i skolan, besök www.varsitytutors.com.
