Jag får ofta frågan om jag kan säga om ett par i slutändan kommer att göra upp eller bryta upp. Svaret är ja, även om det faktum att de söker hjälp visar att det finns hopp.
Vill du spara din äktenskap? Vänta sedan inte ytterligare ett ögonblick med att genomföra dessa strategier.
1. Sluta spela skuldspelet
När Amy och Phil (alla namn ändrades) påbörjade terapi var de inblandade i spelet som inte hade några vinnare: ”Du har fel; Nej du är." Under hela tio års äktenskap kastade paret regelbundet denna fras mot varandra: "Det är ditt fel."
Jag gav dem en viss äktenskapsreligion - som i, deras förhållande hade ingen bön om att överleva om inte alla började ta äganderätt till enskilda fel. ”Det är aldrig en person som har 100 procent fel och den andra 100 procent rätt. Allt är en balans. Och du måste behandla din make med den förlåtande ande som du önskar skulle vara utsträckt mot dig. ”
Mer: Hur vet man om man ska avsluta sitt förhållande eller kämpa för det
Amy, 36, sa: ”Jag antar att det bara blev automatiskt att säga att Phil förstörde vårt äktenskap. På det sättet behövde jag inte titta på mig själv - något mycket svårare att göra än att skylla. ”
2. Lär dig komplimangens konst
John Gottman fann att i goda äktenskap är positiva interaktioner fler än kritik med ett förhållande på fem till ett. Positiva interaktioner AKA -komplimanger.
Sa Dana, 27, och gift sex år, ”Vänner och familj berättar för mig att Tim säger bra saker om mig till dem alla tid men i mitt ansikte är allt jag får av min man sarkasm och det gör ont. ” Tim svarade: "Babe, du vet hur jag känna. Vi gav aldrig komplimanger i min familj. Jag vet inte hur. " Hon mumlade under hennes andetag: "Det är bäst att du lär dig!"
Vi måste känna att vår partner är på vår sida - att älska oss, respektera oss, vara snäll och beundra. Det är det lim som är nödvändigt för en sund dynamik.
Mer: Att gifta mig ung var det bästa beslut jag någonsin tagit
Så arbeta med att ge en daglig komplimang snarare än det ordspråkliga äpplet. Komplimanger behöver inte vara överst. De ska vara uppriktiga och personliga. Enkelt är bra: Färgen på halsduken matchar dina ögon. ” Komplimanger som involverar mer tanke och medvetenhet inkluderar: ”Jag uppskattar verkligen hur du märk när jag inte mår bra och ta med mig te i sängen ”eller” Älskling, när du fixar saker runt huset får det mig att känna mig omhändertagen ”eller” Du gjorde så bra jobb på ditt arbetsprojekt jag är säker på att din chef kommer att älska det! ” En annan stor är: ”Jag är så lycklig att du sa ja för alla år sedan och gifte mig!"
3. Fråga dig själv: "Hur är det att vara gift med mig?"
Den kanske viktigaste komponenten i ett hälsosamt äktenskap är empati. Om ni två inte kan gå en mil i varandras skor, blir det svårt, om inte omöjligt, att kompromissa när en fråga delar er.
Sara, 40, och gift i åtta år sa: ”Burt blir så arg när jag säger till honom att han inte har någon känsla för stil. Varför förstår han inte att jag bara försöker förbättra hans modekänsla? ” Vad Sara inte "fick" förrän Burt uttryckte sina känslor i terapin var att barn under sin uppväxt gjorde narr av hans hand-me-downs. Således var kläder ett område med stort självmedvetande. Nu är Sara mer känslig och istället för att kritisera erbjöd sig att köpa dem två ett pass med en personlig shoppare i julklapp. Burt accepterade glatt.
Mer: Hur sexting ser ut när du är ett gift par
Jag ger ofta par detta läxuppdrag för att hjälpa dem att utveckla empati: Sitt separat och skriv om hur det måste vara för din make att vara gift med dig. När de delar med sig av sina läxor blir det ofta chock och vördnad. "Wow, jag insåg aldrig hur irriterande det är att jag ständigt berömmer honom för att stänga av ljuset när han lämnar rummet."
Empati - den hemliga ingrediensen för att säkerställa ett bestående äktenskap.
