Fruktar du för morgnar för att dra dig ur sängen är så jobbigt? Gör starten på din dag mer acceptabel - till och med trevlig - med dessa fem tips för att få energi när du rullar upp ur sängen.
Få tillräckligt med sömn
Forskning visar att kvinnor notoriskt sett lider av otillräckliga ögon. En eller två nätter med orolig sömn kan tappa din energi, medan kronisk sömnlöshet till och med kan börja påverka din fysiska och
mental hälsa. För att vakna upp med ljusa ögon och redo att möta dagen, sikta på sju fasta sömntimmar på natten.
Energisera din morgon med träning
Istället för att dra dig från sängen till soffan för att titta på morgonnyheterna, gå ut för en uppfriskande frisk luft och en rask promenad eller joggingtur. Att få ditt blod att pumpa kommer att gynnas
dig upp och hjälpa dig att slippa trötthet. Om en utomhusjakt inte är möjlig på grund av väder eller andra avskräckande medel, överväga träningsvideor eller stanna till på gymmet innan du går till jobbet.
Ät en välbalanserad frukost
Att hoppa över frukost är ett säkert sätt att känna sig platt hela dagen. Att kombinera protein och komplexa kolhydrater i en måltid kommer att hålla din hunger på avstånd och ge dig den energi du behöver för att komma igenom
morgonen. Studier tyder också på att frukosten kan hindra dig från att äta för mycket senare på dagen - och du vet hur slö du känner dig när du dricker en stor måltid. Pressade för tid i
morgon? Dra nytta av det läckra utbudet av bekväm värme och äta frukostmat, som brödrostvafflar, frukostmackor eller färdiga omeletter.
Aromaterapi till undsättning
Den enkla handlingen med djup andning kan hjälpa dig att leva de morgnar du hellre vill krypa tillbaka i sängen. Lägg till den uppfriskande doften av en energigivande eterisk olja, särskilt kryddig eller
citrus dofter, och du kommer att vara mer än redo att börja din dag. Använd en diffusor och släpp upp den energigivande doften av grapefrukt, citron, lime, ingefära, basilika, bergamott, rökelse eller mynta.
Du kan köpa enstaka eteriska oljor eller färdiga blandningar som är utformade för att ge dig en omedelbar och naturlig energilift.
Ge dig själv en anledning att modigt möta dagen
Om din dag är allt arbete och ingen lek, är det inte konstigt att du inte har energi. Från och med imorgon, planera att göra en sak som du verkligen njuter av några gånger i veckan. Träffa en vän för lunch eller träning, gå
shoppa, schemalägga en massage eller pedikyr, besök ditt favoritkonstgalleri, köp några exotiska ingredienser för att laga en romantisk middag - helt enkelt att ha något roligt att se fram emot kommer att förnyas
din energi och, ännu bäst, näring både din kropp och ditt sinne.
relaterade artiklar
Varför kvinnor har sömnsvårigheter och tips för att få fler ögon
12 sätt att öka din energi på 12 minuter eller mindre
10 sätt att uppdatera och omgruppera
Topptips för att minska stressen
3 Fler skäl att träna
