Att fastna i den hektiska takten i det dagliga ansvaret kan verkligen ta ut sitt fysiska och emotionella välbefinnande. Experter erbjuder enkla justeringar som hjälper dig att leva ett lyckligare och hälsosammare liv.
Håll en journal
"Som mamma är ditt främsta mål att ta hand om dig själv så att du kan visa dig som den bästa du", säger Kim Ades, en av Nordamerikas främsta experter på prestanda genom tankehantering och en mamma till fem. ”När du tar ansvar för dina tankar och känslor”, säger Ades, ”modellerar du detta beteende för dina barn. Ett av de bästa sätten att förstå vad du tänker är att få tankarna ur huvudet och skriva i en tidning. ”
Registrera dig för din gratis online journal på FrameOfMindCoaching.com.
Sänk dina hushållsstandarder
Kelly Whitehead är författare och mamma till två. Whitehead säger att att göra saker på det enkla sättet - eller att blunda för ett rörigt hus - inte gör dig till en dålig mamma. "Lägg allt i förvaringsfack och garderober för att ge en illusion av renhet", säger Whitehead. "Och spannmålsnätter är OK, och särskilt bra för de hårda back-to-work måndagarna efter att ha fastnat i trafiken."
Läs mer >>> Hushållning och jag är inte vänner
Hitta en ny titel
Du är först och främst en mamma, eller hur? Men det är inte allt du är! Dr John Duffy, en klinisk psykolog och författare som har "arbetat med upptagna, upptagna mammor de senaste 15 åren", säger att det är viktigt att lägga något i ditt liv förutom att vara mamma. Lägg till en ny titel till ditt namn - artist, volontär, revisor - eller vad det nu är som gör att du kan ta dig ur mammazonen ett tag. Skydda mig tid och fokusera på andra saker du tycker om.
Hur jag lever ett balanserat liv >>
Vara närvarande
Kvinnor är experter med flera uppgifter-tänker och gör alltid ungefär ett dussin saker samtidigt. "Detta leder till minskad effektivitet och ökad stress", säger Doktor Elizabeth Lombardo, en psykolog, sjukgymnast, författare och tvåbarnsmamma. ”När du är med dina barn, fokusera på dem snarare än på vad du ska göra för jobbet. Detsamma gäller din tid på jobbet, med din man eller till och med när du får massage. ”
6 Enkla genvägar för mammor på språng >>
Satsa på dig själv och andra
"Investera i dig själv för att leva ett lyckligare och fylligare liv", säger Candi Wingate, president för Nannies4Hire. Wingate erbjuder tips för olika sätt att investera i dig själv:
- Satsa på rätt mat. "En balanserad kost ger hållbar energi för att vara så produktiv som du behöver vara."
- Satsa på rätt kläder. "Hur produktiv är du när du är fokuserad på hur varm eller kall du är?"
- Satsa på utbildning. "Utbildning är hörnstenen för professionell framgång och personlig utveckling."
Satsa på pålitlig transport, avkopplande musik och kvalitetsutbildning. Alla dessa investeringar kommer att bidra till ett hälsosammare och lyckligare liv.
10 livsmedel som hjälper kvinnor att fokusera >>
MER om ett hälsosamt och lyckligt liv
5 sätt att prioritera din hälsa
7 sätt att förenkla ditt liv
5 tips för att hitta balans mellan arbete och privatliv
