Myt #4: DU BEHÖVER ÅTTA 8-Uns glas av vatten varje dag.
Institute of Medicine rekommenderar cirka 91 uns (lite mer än 11 8-ounce glas) vätska dagligen för kvinnor. Men här är saken: Det förväntar sig att 80 procent av det kommer från vatten,
juice, kaffe, te eller andra drycker och resterande 20 procent från mat. Det betyder att om du dricker en 12-uns kopp kaffe och en 12-uns burk med läsk, behöver du bara 48 uns (tre
16 uns glas eller fyra läskburkar) för dagen.
Myt #5: EFTER EN intensiv träning är flaskvatten bäst.
Det finns en anledning till att volontärer delar ut Gatorade under maraton. Om ditt träningspass varar längre än en timme, måste du byta ut vatten och elektrolyter, såsom natrium och kalium, det
du har tappat (det är vad sportdrycker gör i allmänhet). För mindre intensiva träningspass är vanligt vatten bra.
Myt #6: Vattenflaskor är enkla för miljön eftersom de kan återvinnas.
Skulle det inte vara trevligt? Och det är inte bara flaskorna. Miljökostnader inkluderar tillverkning, lastbil, hyllor och marknadsföring. Och för att möta den årliga amerikanska efterfrågan på plastflaskor krävs tillräckligt
olja för att hålla 100 000 bilar på vägen i ett år, säger Janet Larsen från Earth Policy Institute. Visst, de 70 miljoner tomma vattenflaskor USA producerar per dag kan återvinnas, men det sorgliga
Sanningen är att cirka 86 procent av dem hamnar i papperskorgen. Knappt värt det, för det som rinner ut ur kranen och till ett återanvändbart glas gratis.
Historierna du bryr dig om, levereras dagligen.
