Är yoga rätt för ditt barn? - Hon vet

Yoga har blivit en allt mer populär form av träning under det senaste decenniet. Oavsett om det är kärnan i din kondition rutin eller bara en del av en större variation av träning, yoga kan vara ett mycket hälsosamt val för nästan alla kroppar. Det finns inte bara ett tillvägagångssätt för yoga: det finns hetyoga, prenatalyoga och återställande yoga. Sedan finns det yoga retreats och yogaturer. Du kan göra yoga 24/7!

Relaterad historia. Vad din personliga tränare önskar att du visste om fitness

Många mamma har blivit en yogaälskare, och yogastudiorna är fulla av mammor som sträcker sig och andas till ett mer centralt och lugnare föräldraskap. Det kan vara en naturlig förlängning av engagemanget för yogapraxis att vilja dela det med dina barn. Men har ditt barn rätt till yoga? Så mycket som du vill dela fördelarna med yogapraxis, innan du går och köper ett yogamatta till ditt barn och tar dem till studion, överväg om yoga verkligen är rätt för ditt barn.

Ökad popularitet

Yoga blir mer och mer populärt för barn; det finns till och med på läroplanen för vissa

gymnasium idrottsprogram! Precis som yoga bygger styrka och flexibilitet och kan hjälpa till med avkoppling och en känsla av centreradhet hos vuxna, så kan det ha dessa fördelar för barn. Särskilt för unga som uppvisar högre ångest än andra barn i deras ålder kan yoga ha en verklig fördel. Som sagt, precis som att springa eller till och med fotboll inte är rätt för varje barn, kan yoga vara rätt för ditt barn eller inte.

Åldersanpassade klasser och träning

Om yoga verkligen är lämpligt för ditt barn beror på flera saker, ditt barns temperament och tillgången till professionell vägledning på ett åldersanpassat sätt bland dem.

Vissa barn vill bara inte göra yoga - och yoga är verkligen inte en övning man kan driva! Det är ingen tävling! Tvinga ditt barn att göra yoga när det bara inte vill och bygga upp vrede motverkar i stort sett syftet. Så mycket som du älskar det, om ditt barn inte vill göra det har du tur. Släpp det - för tillfället i alla fall.

Om ditt barn är intresserat är professionell vägledning från välutbildade yogier viktiga för att hjälpa ett barns fortfarande växande kropp att utföra lämpliga rörelser och sträckor. En och annan förlust av koordination hos ett barn på grund av en tillväxtspurt kan påverka hur kroppen rör sig i yoga också - och du vet väl att även vuxna kan skada sig i mild yogaövning. Om möjligt, om du vill presentera ditt barn för yoga, hitta en barnfokuserad klass med en yogi du litar på. Utöver det, prata med instruktörerna på din yogastudio om klasser som skulle vara lämpliga för ett yngre barn och/eller klasser som du kan gå tillsammans.

Respektfullhet

Kan ditt barn vara lite seriöst om yogapraksis? Yogatid är inte detsamma som en resa till lekplatsen! Visst, några av poserna är lite dumma och vuxna skratt då och då när de faller ur trädställningen, men konstant skratt och att tänka att det hela är ett spel kommer sannolikt att störa andra som arbetar med sina poser. Om ditt barn inte kan respektera processen och utövandet av yoga på ett lämpligt sätt-även i en barncentrerad yogaklass-kanske det är för tidigt att ta honom till yogastudion.

Medan vissa yogastudior uppmuntrar barn i minst en viss ålder, är det med villkor att barnet verkligen är villigt och öppet för hela yoga.

Tja, kanske lite

Allt som sagt, bara för att ditt barn inte är redo för en hel timmes yogaövning betyder inte att du måste ge upp det helt med avseende på ditt barn. Med vägledning från yogier kan du lära dig sätt att införliva yoga sträcker sig in i ditt liv och ditt barns liv.

Kanske är det en uppsättning av mjuka sträckor och poser för sänggåendet eller en morgonuppvaknande? Kanske är det några specifika andning och enkla rörelser som hjälper till att sprida frustration över en dålig dag i skolan. Faktum är att introduktion av yogakoncept på dessa små sätt kan göra det lättare att introducera yoga i sin helhet senare när ditt barn är mer kapabelt att omfamna övningen.

Yoga är en underbar, återställande övning, men det är inte för alla. Så gung ho som du är för yoga i ditt eget liv, överväg noga om det är rätt som en familjeaktivitet. Yoga kanske inte är rätt för ditt barn... ännu.

Läs mer om yoga och barn

• Hur yoga gör barn smartare
• Barn och yoga
• Itsy Bitsy yoga: Den nya övningen för barn